їсти

Неможливо уникнути попереднього старіння. Він з’явиться на вашому обличчі, волоссі та шкірі. Ваші суглоби зносяться, а зір погіршиться. І ви завжди будете відчувати втому.

Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо ви не запобігаєте старінню, ви можете сповільнити його і насолоджуватися молодістю трохи довше.

Навіть передчасно погіршений зір можна виправити, забезпечивши організм потрібними поживними речовинами.

У сьогоднішній статті ми покажемо вам, які продукти допоможуть вам поліпшити зір. Зрештою, очі - це один з найважливіших органів, про який ми повинні ретельно дбати.

Основні поживні речовини для очей та зору

Найважливішими поживними речовинами для очей є речовини лютеїн і зеаксантин.

В основному це темно-зелені листові овочі, такі як капуста або шпинат. Ми також знаходимо високу частку перцю, кукурудзи та шафрану.

Зеаксантин не міститься в рослинах, але наш організм частково виробляє його з лютеїну. Крім того, ми можемо отримати його з риби.

Ці речовини допомагають підтримувати сітківку в належному стані. Збільште їхній дохід, і ваші очі вам точно подякують за це.

Досвід професора Джона Барбура

Професор Джон Барбур також має досвід погіршення зору.

"Результати моїх тестів були і захоплюючими, і гнітючими. Моя здатність розрізняти жовтий та синій була дуже слабкою. Це було результатом довготривалого діабету.

Однак моя гострота зору та здатність бачити деталі також були суттєво погіршені порівняно з молодими людьми, хоча це більш-менш відповідало віку.

Зміна відбулася через 3 місяці після того, як я почав приймати добавки з лютеїном та зеаксантином ".

Згідно з дослідженнями, досить приймати його щодня 10 мг лютеїну a 2 мг зеаксантину. Ця сума здатна вирішити більшість проблем із зором.

Професор Барбур продовжує:

"Це означає, що всі ми повинні приймати дієтичні добавки з лютеїном та зеаксантином, щоб поліпшити зір.?

Дослідження показують, що вживання цих речовин насправді працює. Навіть такому, як я, хто харчувався здорово з великою кількістю фруктів та овочів для достатнього рівня лютеїну та зеаксантину в крові, додаткові добавки допомогли мені.

Деякі дослідники вважають, що дієти повинно бути достатньо. Але хто з нас має ідеальну дієту? "

Що знайшли подальші дослідження

Згідно з недавнім дослідженням, темно-зелені листові овочі забезпечують нам від 15 до 47% наших потреб у лютеїні, але лише від 0 до 3% наших потреб у зеаксантині.

Окрім листових овочів, ви також можете споживати яйця, які також містять ці речовини. Крім того, яйця мають ряд інших необхідних поживних речовин.

Однак між яйцями є також велика різниця. Наприклад, у курей з вільного вигулу їх багато, тоді як у курей, що перебувають у клітинах, дуже мало.

Ще однією речовиною, яка, як було доведено для профілактики катаракти, є вітамін С. Тому їжте багато лимонів, апельсинів і мандаринів.

Вони також дуже важливі для здоров’я очей омега-3 жирні кислоти. Їх, у свою чергу, можна знайти переважно в рибі. Хорошими джерелами є в основному:

  • олія криля (з морських ракоподібних)
  • дикий аляскінський лосось
  • сардини
  • анчоуси
  • скумбрія
  • оселедець

Омега-3 жирна кислота DHA запобігає пошкодженню очних пігментів RPE на сітківці, головним завданням яких є перетворення легких фотонів в електрони. Це фотоелектричний ефект, за який Альберт Ейнштейн виграв Нобелівську премію 1921 року.

Відповідні аксесуари для поліпшення зору

Ви знайдете підходящу добавку з лютеїном та зеаксантином, яка також містить омега-3 кислоти, вітамін С та інші поживні речовини для очей, у Словаччині. ТУТ і в Чехії ТУТ.

Для підтримки хорошого зору рекомендуються вже згадані 10 мг лютеїну та 2 мг зеаксантину. У разі більш серйозних захворювань очей дозу потрібно збільшити в кілька разів.