Деякий час тому ми говорили на цю тему і пояснювали в нашому дописі Попрощайтеся з целюлітом, навчившись боротися з ним, що це за целюліт та деякі загальна порада взяти до уваги для боротьби з цією проблемою.

боріться

Сьогодні ми збираємось заглибитися трохи глибше в це питання, оскільки це один із комплексів, який найбільше впливає на нас, як чоловіків, так і жінок, і один із найбільш затребуваних питань нашими Vitónics. Отже сьогодні: боротися з целюлітом без чудес.

Перше, що ми повинні знати, для боротьби з небажаним скупченням жирової тканини, яка з’являється особливо на ногах, сідницях і сідницях, це те, що існує ряд важливі фактори взяти до уваги і що безпосередньо вплине на проблему целюліту.

Гормональні фактори

естрогени Вони є природними стероїдними статевими гормонами, і що, на відміну від тестостерону, дуже часто їх мають на більш високих рівнях, ніж ми повинні, фактор, який може впливати на подібні типи проблем.

Насправді, люди з надлишком жиру в організмі частіше страждають низький рівень тестостерону, як і природним чином, ці рівні, як правило, знижуються приблизно після 30 років.

Тому ми прагнемо досягти адекватного балансу між цими двома типами гормонів у нашому організмі, зниження рівня естрогену та підвищення рівня тестостерону.

Стратегія досягнення гарного балансу гормонів, естрогенів і тестостерону проходить через тип дієти, яку ми дотримуємось і здійснюємо що ми робимо, тому ми зосередимось на цьому і побачимо, як це впливає на інші системи організму.

Як боротися з ним за допомогою дієти

Для сприяння цьому гормональному балансу важливо для початку обмежити, наскільки це можливо, естрогенну їжу наш рівень естрогену не підвищується далі. Деякі з цих продуктів можуть бути соєю, арахісом, пивом, волоськими горіхами або деякими бобовими.

І навпаки, ми спробуємо збагатити наш раціон продукти, які сприяють нам у цій меті, такі як: блакитна риба, тваринні жири, овочі, молюски, мигдаль тощо. Також важливим буде внесок цинку та магнію, а також хороше співвідношення натрію до калію.

Ще одна важлива порада - пам’ятати і уникайте певної пластикової упаковки та упаковки, Як ми вже говорили в нашому дописі: Невідомий факт, який ви повинні врахувати, купуючи пляшку води, може вивільнити певні хімічні речовини, які впливають на нашу гормональну систему, сприяючи естрогенізації.

Чого ми з цим хочемо досягти?

Завдяки правильному вибору того, що ми їмо, і дотримання відповідної дієти, а також не багато вуглеводів, ми зможемо сприяти нашій гормональній системі, з одного боку, а з іншого боку, зменшити надлишок жиру в організмі, целюлітний ворог №1.

Але як завжди, дієта без фізичних вправ марна. І вправи без дієти. Тож ми зараз говоримо про інший важливий фактор боротьби з целюлітом: фізичні вправи.

Як фізичні вправи впливають на наші системи

Фізичні вправи стануть іншим фундаментальним моментом у досягненні результатів, і чому? ну, дуже просто, тому що важливо підтримувати a хороший кровообіг, для правильного розподілу поживних речовин і a здорова лімфатична система, що транспортувати та викидати без відмови наші відходи.

Ми вже говорили в інших випадках про те, чи можна зменшити локалізований жир, і ми відповіли, що, звичайно, можна, але не виключно, Тобто, якщо ми хочемо зменшити зайвий жир з сідниць і сідниць, нам доведеться робити це і з решти тіла.

Але це правда, що через конкретні вправи в цих областях ми можемо допомогти нашій кровоносній та лімфатичній системам працювати належним чином та сприяти цьому розподіл поживних речовин та усунення відходів необхідно розпочати боротьбу з целюлітом.

Фундаментальні специфічні вправи

Ми будемо шукати вправи, які нас цікавлять оксигенувати та тонізувати м’язи в цих уражених областях, тобто вони впливають особливо на сідничні м’язи та підколінні сухожилля, дві найбільш проблемні частини.

Вправи на зразок Тяга в тазостегновому суглобі, удари спиною, присідання, станова тяга, сідничний міст, локони підколінного сухожилля, доброго ранку, випад і/або прес та всі його варіанти, будуть ідеально підходити для нашої мети, глибоко працюючи в цих конфліктних сферах.
Точно так само вертикальні вправи, як стрибки, активізувати і стимулювати нашу лімфатичну систему.