Куряче м’ясо будь-якими способами ми в редакції можемо. Тому нас зацікавив цей рецепт. Якщо ви часто готуєте курку на обід або вечерю, добре змінити рецепти. Сьогодні ми підготували для вас одну, яка також підходить для дієти, адже вона легка, сита, і в ній є всі корисні та смачні страви. Ходімо.
buzzfeed.com
Вам знадобиться:
2 солодких картоплини
2 пучка спаржі
1 більшу курку розрізати на дві частини
сіль і перець за смаком
У бальзамічному зануренні:
1/3 склянки бальзамічного
2 столові ложки білого винного оцту
5 столових ложок оливкової олії
1 столова ложка лимонного соку
2 зубчики часнику
Підхід:
Спочатку увімкніть духовку при 200 градусах Цельсія і помийте та почистіть курячі грудки. Ми сушимо їх паперовою серветкою і залишаємо боком на тарілці.
Солодку картоплю ми очищаємо і нарізаємо картоплею фрі. Деко застеляємо папером для випічки, на який кладемо солодку картоплю. Полийте їх оливковою олією, посоліть і приправте. Випікайте їх приблизно 15 хвилин.
Тим часом підготуйте спаржу. Наріжте його на менші шматочки, приправте оливковою олією, сіллю і перцем і викладіть на деко з солодкою картоплею.
Заправте скибочки курки сіллю і приправою і покладіть їх поверх спаржі та солодкої картоплі. Випікайте ще близько 15 хвилин при температурі близько 100 градусів Цельсія.
Якщо наша куряча грудка запікається, ми приготуємо бальзамічний провал. Додайте всі необхідні інгредієнти (бальзамічний оцет, білий винний оцет, оливкова олія, лимонний сік, часник, перець і сіль) на невелику сковороду і варіть все це від 5 до 7 хвилин, поки соус трохи не загусне.
Відбираємо курячі грудки, розкладаємо їх з овочами на тарілці і заливаємо бальзамічним зануренням. Ця їжа протримається в холодильнику ще 4 дні, якщо голодні надувні не з’їдять її раніше. Смачного.