Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Боріться з депресією природним шляхом: Спробуйте антистресову їжу!
Автор статті: redakcia Zerex.sk 01.07.2015
Ви часто стресуєте, страждаєте від депресії і болить голова багато разів? Сьогодні ми пропонуємо вам поради щодо того, як позбутися цих недуг ефективніше, ніж раніше. Прочитайте нашу статтю, і ви зрозумієте, що зі стресом і депресією можна ефективно боротися природним шляхом.
Стрес, небезпечний і тихий ворог
Ви вже багато знаєте про стрес із нашого журналу. Однак, безумовно, варто зауважити, щоб знати і ще раз нагадати, що невелика доза стресу - це здорово. Але звичайна висока доза може кардинально зашкодити здоров’ю, а в деяких випадках навіть вбити. Якщо ви постійно перевтомлюєтесь і страх контролює вас, більш ніж певно, що це матиме значні наслідки для вашого здоров'я. Стрес у великих регулярних дозах руйнує психіку, здоров’я, здатність виробляти і, нарешті, але не менш важливе, стосунки, які ви будували все своє життя. Порушення імунітету та пам’яті, високий кров’яний тиск і поганий кровообіг, проблеми з судинами та серцем - лише деякі з серйозних проблем, спричинених депресія та стрес.
Боріться з депресією природним шляхом: Спробуйте антистресову їжу!
На цьому етапі слід покладатися на ефективну антистресову їжу. Крім того, слід почати займатися йогою. У зв’язку з цим ви неодмінно покращите своє здоров’я, а також покращиться настрій. Тоді ми пропонуємо вам кілька корисних порад щодо конкретних антистресових продуктів харчування або страв.
Зелений чай
Зелений чай. Якщо ви цього ще не знаєте, це також чудовий засіб від депресії та стресу. Він багатий антиоксидантами, такими як катехіни, поліфеноли та флавоноїди. Пийте зелений чай і заспокойте свій розум, а також своє тіло і, головне, поступово виключайте зі свого життя високі дози депресії та стресу. Вагомий привід випити чашку зеленого чаю в той час, коли вас чекають неприємні стани напруги з усіх боків. Або покладатися на сучасність щодня харчові добавки з додаванням зеленого чаю. У наш час є більше ніж достатньо варіантів, щоб побалувати своє тіло зеленим чаєм. Все, що вам потрібно зробити, це прийняти правильне рішення.
Чорниця
Не дивно, що чорниця входить до списку антистрес-продуктів. Вони настільки ж ефективні в свіжому стані, як і заморожені (або в іншому модифікованому вигляді), наприклад, як компот або варення. Ці смачні темні фрукти містять величезну кількість вітамінів, особливо вітамінів С і Е. Не можна забути мікроелементи та мінерали, ефективні в складній боротьбі зі стресом. Варто включати їх у свій раціон щодня, адже ви допоможете коригувати свій «поганий» сон, настрій та психічний «пригнічений» стан. Але як щодо ваги вашого тіла? Вам не доведеться турбуватися. Чорниця є прекрасним вибором навіть для схуднення, тому вона не має багато калорій. Навпаки, їх у них мало, і навпаки, вони містять багато корисної клітковини для приємної фігури.
коричневий рис
Це більш здоровий варіант рису. Він містить достатні дози вітамінів групи В. Саме ці вітаміни складають серцевину для оптимального функціонування всіх органів в організмі, а також клітин. Крім того, під їх егідою серце, імунітет, мозок працюють краще, а настрій покращиться. Почніть думати про страви з коричневого рису, тому що легше захиститися від психічних проблем. Так ви зможете успішніше боротися з неприємними перепадами настрою, і ви будете насолоджуватися життям щодня більше.
Шпинат
Можливо, у вас не дуже хороші спогади про шпинат зі шкільних часів. Ви ненавиділи його за смак і колір на тарілці. Але чи знали ви, що речовини, що містяться в шпинаті, здатні усунути стан гормонів стресу в організмі і настільки ефективні, що допоможуть поліпшити поганий настрій? Зокрема, вітаміни А і С та мікроелементи, такі як магній, фосфор та кальцій, є цими корисними речовинами в цій зеленій їжі. Побалуйте себе зеленим дивом принаймні раз на тиждень, і стрес для вас не матиме шансів. Спробуйте соус зі шпинату до макаронних виробів, додайте листя до літнього салату, оживіть свій смузі у склянці. Варіантів багато, тому використовуйте їх для твоє здоров'я та психічного благополуччя.
Апельсини
Ми закінчимо своє тлумачення антистресових продуктів фруктами, зокрема цитрусовими. З них апельсини, зокрема, корисні для боротьби з депресією та стресом. Цей екзотичний фрукт містить ряд вітамінів, особливо вітаміни A, B і C. Тому вони також успішно борються з шкідливими речовинами в організмі, які є чудовим середовищем для створення напруги та стресу, а також проблем із серцем. Якщо ви цього не зробите, пийте апельсиновий сік на початку нового дня або протягом дня. Ви нічого не зіпсуєте. Апельсини також корисні для дегустації десертів, морозива або фруктових чашок. Експериментуйте з цим екзотичним фруктом, який дійсно допомагає усунути поганий настрій та психіку.
Ви думали, що боротьба зі стресом не буде успішною з природою та натуральними продуктами харчування? Можливо, ми достатньо переконали вас, що це справді можливо. Не дайте стресу шанс подолати вас. Чим раніше ви почнете з ними боротися, тим краще для вас і вашого здоров’я. Експерименти на природній основі приємніші, смачніші, а також допомагають там, де це вам найбільше потрібно - вашому здоров’ю. І це найосновніша потреба всіх нас. Тож радійте разом з нами за відкриття такого простого шляху як до фізичного, так і до психічного здоров’я.