Рак молочної залози є найбільш часто діагностується і другою за частотою причиною смерті в Америці. Якщо ви змінили свої харчові звички, ви вже багато зробили для зменшення ризику. Цілком імовірно, що деякі продукти харчування зменшать ріст ракових клітин, але це дослідження все ще триває.
Втрата зайвої ваги і здорове харчування допомагають зменшити ризики. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви будете рідше хворіти, і ви також зможете легше досягти здорової ваги.
Рак молочної залози та харчування
Вчені мають різні погляди на зв'язок між раком молочної залози та їжею. Різні дослідження не вивчають однакові сфери та випадки, тому складно зайняти позицію щодо цієї теми. Однак є деякі підказки, які ми можемо розпочати, розглянувши зв’язок між харчуванням та раком молочної залози. Наприклад, японки менше схильні до раку молочної залози, ніж американці. Однак, якщо вони живуть в Америці, ризик зростає стільки ж. Найбільше не вистачає дієті американців - це риба та овочі, але вони їдять багато цукру та готових страв. Дієта Японії видається доцільною, якщо ми хочемо уникнути раку молочної залози.
Клітковина
Клітковина в рослинах завжди є частиною здорового харчування. Міститься в овочах, фруктах і цільних зернах. У жінок в менопаузі клітковина підтримує рівень гормонів нижчим, що знижує ризик раку молочної залози. Для зменшення ризику достатньо 25 грамів клітковини на день. Якщо ви дотримуєтесь дієти, багатої рослинами, це дуже корисно для клітковини. Це тому, що дієта, багата клітковиною, передбачає вживання менше цукру та більше антиоксидантів.
Фрукти
Плоди насичені клітковиною та антиоксидантами і багаті на джерела вітамінів: вони містять вітаміни А, С та Е. Крім того, вміщений в них селен допомагає антиоксидантам працювати. Він також підтримує процес хімічних реакцій та клітинного обміну. Ненормальний оборот клітин призводить до утворення ракових клітин.
Каротиноїди
Каротиноїди - це природні інгредієнти, які також надають деяким рослинам особливий колір. Вони забезпечують загалом 600 різних кольорів. Дослідження показали, що жінки з високим рівнем каротиноїдів у крові мали менший ризик раку молочної залози. Деякі продукти з високим вмістом каротиноїдів: буряк, шпинат, папайя, капуста, солодка картопля, помідори.
Флавоноли та флавони
Коротше кажучи, вони відомі як флавоноїди і містяться в рослинах. Жінки, які вживали їжу з високим вмістом флавоноїдів, рідше хворіли на рак. Такі рослини: цибуля, брокколі, чорний і зелений чай, фрукти, темний шоколад, ягоди, селера, ромашковий чай.
Загалом, багата рослинами дієта дуже корисна для уникнення раку.
Вітамін D
Кілька досліджень демонструють сприятливий вплив вітаміну D на рак. Він блокує ріст ракових клітин і регулює клітинний цикл. Жінки, які вживали в організм багато вітаміну D, виявили менше уражень при мамографії. Це означає, що також виявлено менше ракових захворювань. За даними одного дослідження, велике споживання вітаміну D знижує ризик раку молочної залози у жінок в постменопаузі на 70%. Сонце дуже важливо для вітаміну D. Людям із темнішою шкірою потрібно проводити більше часу на сонці, ніж людям зі світлою шкірою, щоб потрапити стільки ж вітаміну D в організм. Цей вітамін міститься також у жирній рибі, оліях печінки риби та збагачених молоках. Крім того, достатнє споживання вітаміну D також важливо для здоров’я кісток.
Гранат
Багато досліджень вже показали, що гранат багатий флавоноїдами та поліфенолами. Зараз, однак, протираковий ефект також є у списку. Олія насіння граната знижує ризик раку молочної залози на 87%. Щодня їжте фрукти середнього розміру, щоб уникнути здорового життя та раку молочної залози! Звичайно, сік може стати гарною альтернативою. Гранат також допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та Паркінсона.
Куркумін
Куркумін - активний інгредієнт куркуміну, який є дуже смачною спецією. Куркумін вбиває ракові клітини, одне з найефективніших продуктів харчування проти раку. Крім того, він покращує травлення і має дуже високу біодоступність. Більше того, це один з найкращих протизапальних засобів, він допомагає зняти хворобливі запальні симптоми кісток і суглобів та омолоджує шкіру.
Добре знати, що один фрукт не зможе утримати рак молочної залози, але це може допомогти зменшити ваші шанси на розвиток раку, якщо ви звернете увагу на харчування, здорове життя та регулярні фізичні вправи.!
- Випаровування ефірного масла при застуді та грипі; Йопофа Болт
- Щоб усе пройшло гладко, це найкращі методи проти друку іспитів - Blikk
- Міклош Хадас Домінування чоловіків та акушерська практика в Угорщині Чоловіки проти насильства серед чоловіків
- Крем для ніг від варикозного розширення вен огляди Ліки від варикозу набряки ніг
- Мучний головний біль проти фотографій 7 найсильніших точок точкового масажу - Health Femina