Прискорене серцебиття, спітніла долоня - всі знають нервозність і тиск перед випуском, вступ, співбесіду чи іспит, звіт.

Просто не панікуйте - наші поради можуть допомогти вам не заблокувати нас повністю зі страху.

пройшло

Давайте розіграємо це у вашій голові

Ми боїмося, що нічого не прийде в голову? Тоді давайте розіграємо ситуацію в наших головах! Уявіть це як кіносцену. Тож якщо ми дійсно заблокуємо, правильна відповідь швидше прийде в голову.

Запишемо

Які питання ми поставили б, якби ми сиділи з іншого боку? Давайте розглянемо можливі запитання та відповіді, але не лише в голові, а й опишемо це як на контрольному іспиті.

Забудьте заспокійливий засіб

Не має значення, рослинного чи хімічного виробництва: ні в якому разі не можна пити заспокійливі трав’яні чаї або приймати снодійні за ніч до іспиту. За допомогою них ми можемо вибити себе, прокинувшись наступного ранку з лоскоченою головою, і не мати змоги зосередитися ні на чому...

Зробімо глибокий вдих

Цю вправу можна робити до і під час іспиту. Покладіть руки на коліна, повільно вдихайте повітря носом, а потім видувайте його ротом. Зробіть довгий і глибокий вдих, видихніть живіт.

Давайте підбадьорювати себе

Це може звучати банально, але цим насправді рухають позитивні думки. Ви будете менше нервувати, хто заохочує вас знову і знову. Давайте встанемо перед дзеркалом ввечері перед іспитом і вголос і вголос скажемо: я зроблю! Я в змозі це зробити!

Давайте поодинці будемо перед ним

Ходімо туди вчасно до місця проведення, якщо ви можете зайти до кімнати до цього, знайдемо для себе симпатичне місце. Якщо кімната буде відкрита лише незадовго до іспиту, ми тим часом уникнемо компанії інших кандидатів чи кандидатів. Це коли люди лише ще більше засмучують одне одного.

Небо не розбивається

Що станеться, якщо я не зроблю випускний, вступний, іспит чи співбесіду? Небо не зламається, світ не зруйнується! Давайте усвідомимо, що це не катастрофа, якщо зараз ця конкуренція зазнає невдачі. Буде інший варіант!