Слабкі кінцівки, депресія, нещасний настрій, відсутність мотивації, відсутність енергії, зниження працездатності - лише щоб назвати декілька знайомих симптомів синдрому весняної втоми.
Циклічна зміна пір року - це природний процес, і нашій організації потрібно все менше зусиль, але вона повинна адаптуватися до цих змін.
Часто однієї лише волі недостатньо, але нам потрібно змінити спосіб життя, щоб не відставати від свіжості весни.
Ось декілька порад щодо способу подолання весняної втоми:
Харчування
Постійне та стабільне надходження глюкози важливо для всіх клітин організму, але особливо для мозку. Для цього бажано ситно поснідати, а потім кілька разів протягом дня рекомендується їсти менше здорової їжі. Середня калорійність споживання їжі становить приблизно. Це має бути 300-350 калорій.
Продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як спагетті, французький хліб, солодкі тістечка, з одного боку, напружують шлунок і викрадають кровопостачання мозку, а з іншого - призводять до раптового зниження рівня цукру в крові після початкового стрибка рівня цукру в крові, що призводить до відчуття втоми та слабкості. У контрасті, цільнозерновий хліб, багатий клітковиною, вівсянка підтримує рівень цукру в крові на стабільному рівні.
Увага до напоїв з кофеїном.
Кава, кола, енергетичні напої на деякий час кидають, викликаючи напружений нервовий стан, і як тільки їх наслідки згасають, відчуття втоми знову відбиває свій день.
THE рідина потребує чистої води, або свіжовикручений апельсиновий сік.
Весняна втома часто призводить до зменшення вмісту мінеральних речовин в організмі. Поширеною причиною дефіциту енергії є дефіцит калію та магнію.
Як я можу підвищити рівень мінеральних речовин?
Ви вже читали нашу статтю про детоксикацію глиною?
Рівень калію можна підвищити, вживаючи банани, шпинат або ми можемо порекомендувати класичний метод. Вода, фарширована подрібненою неочищеною картоплею, яку слід тримати ніч, а потім вживати, також збільшує вміст калію в організмі.
Рекомендується 150 мг магнію на день, це може бути пов’язано з вітамінами групи В, з яких його можна використовувати двічі на день вранці та опівдні, щоб допомогти нервовій системі ефективніше функціонувати.
Однак природа має в сумці кілька рослин, які є справжньою енергетичною бомбою.
Женьшень
Його також називають джерелом молодості, і донині його називають коренем безсмертя в Китаї донині. Адаптогенна рослина, яка допомагає організму адаптуватися до рівноваги в стані розгубленості або стресу. Згідно з традиційною китайською медициною, женьшень відновлює чи, або життєву енергію. Рекомендується 300-500 мг двічі на день.
Фермент під назвою Q10 працює, виробляючи енергію в мітохондріальній системі клітин. 100 мг на добу. рекомендується в два прийоми під час їжі. Олійні та насіння мають високий вміст Q 10.
Ви вже прочитали нашу статтю "Поради щодо концентрації та погіршення пам’яті"?
Гінко Білоба
Це покращує наші думки, покращуючи кровообіг у мозку та надає кращу концентрацію та увагу під час весняної втоми. У формі екстракту рекомендується 15 крапель вранці та опівдні.
THE маточне молочко він забезпечує ще одну дозу енергії завдяки своєму багатому вмісту білка.
На додаток до харчових добавок, освіжаючих вправ аеробіки та гімнастики, рекомендуються дихальні вправи і деякі східні енергетичні методи, такі як йога, тай-чи, чі-конг, рейки.
Нехай багато сонячного світла у вашій квартирі та вашому серці, нехай воно підготує вас до нового захоплюючого, різноманітного, веселого сезону на весну.