• Перевірити
  • 0 Ft0 дБ
Увійти
  • | Головна сторінка
  • | Панічний розлад
    • | Про хворобу
    • | Інтерв’ю із зціленими пацієнтами
    • | Інтерв’ю з професіоналами
    • | Репортери
    • | Рецепти
    • | Тривога
    • | Депресія
    • | Питання, відповіді
  • | Бранденбурзький нейро
    • | Для чого корисний нейрон Бранденбурга?
    • | Інгредієнти
    • | Про Withania Somnifera
      • | Аналіз безпеки Withania Somnifera
    • | Медичний висновок
    • | Відгуки покупців
    • | Часті запитання
  • | Порядок
  • | База знань
    • | Статті
    • | Цікавий (N) світ мозку
  • | Зв'язок

    Зменште симптоми тривоги та панічного розладу за допомогою якісної їжі!

    панікою

    Ви думали, що на їжу, яку ви їсте, впливає ваша психічна свіжість, ваша здатність концентруватися, ваші розумові показники?

    Ні! Правда? Але це так. Після ситного обсмаженого обіду з індички та овочів у вас є на порядок більше шансів виграти шахову партію, ніж після великого меню макаронів та цукру. Зрештою, після їжі з макаронами, ви більше спокійне, спокійне місце для гарного сну.

    Але на ваш настрій, вашу душевну рівновагу, ваше самопочуття також сильно впливає їжа та напої, які ви вживаєте. Отже, дуже варто звертати увагу на те, що ви потрапляєте у свій організм як їжа.

    Особливо, якщо ви розпізнаєте один або два свої симптоми зі списку нижче:

    • · Постійне занепокоєння
    • · Хронічні розлади
    • · Постійна дратівливість, чутливість
    • · Тривала напруга, хвилювання
    • · Відчуття неспокою
    • · Відчуття безнадії
    • · Серцебиття і тремор
    • · Порушення сну
    • · Проблеми з травленням

    Адже в цьому випадку ви потрапили в павутину тривожного розладу.

    Не кажучи вже про те, що тривога дуже часто асоціюється з панічним розладом, для якого зазвичай призначаються певні психіатричні препарати.

    І якщо ви вважаєте, що побічні ефекти ліків і спосіб їх припинення є для вас набагато більшою проблемою, ніж зміна дієти, тоді ви можете бути цілком впевнені, що вам краще змінитись, а не бути пов’язаними з кабінетом психіатра.

    Панічний розлад може виникнути, коли принаймні чотири із перерахованих нижче симптомів присутні під час нездужання:

    • · Прискорене серцебиття,
    • · Відчуття задухи,
    • · біль у грудях,
    • · Або тиск,
    • · Запаморочення,
    • · Відчуття невпевненості,
    • · Задишка,
    • · Тремор,
    • · Потовиділення,
    • · Нудота,
    • · Оніміння,
    • · Страх смерті, божевілля,
    • · Страх втратити контроль.

    Ці напади можуть виникати в стресових ситуаціях як реакція або при споживанні стимуляторів, таких як напр. кофеїну, але вони можуть зникнути з нізвідки без жодного прецеденту. Іноді агорафобія може також розвинутися, коли пацієнт уникає місць та ситуацій, які можуть спричинити судомний напад. Такі як громадський транспорт, кінотеатр, шопінг чи ресторан.

    Але давайте просто подивимося, що ми можемо їсти, щоб підтримувати своє психічне здоров’я?

    Це факт, підтверджений науковими дослідженнями, що люди з тривожними розладами відчувають дефіцит певних вітамінів і мінералів. Особливо у вітамінах групи В та магнію. Здорова, багата на поживні речовини дієта, багата вітамінами та мінералами, може зменшити симптоми тривоги, депресії та панічного розладу. Свіжі фрукти та овочі збільшують запаси в організмі вітамінів та мінералів, які виснажуються тривалим стресом.

    Добавки вітаміну С, а також кальцій, магній, цинк та риб’ячий жир Омега 3 (з високим вмістом Епа) також корисні та необхідні в цих випадках.

    Чого слід уникати?

    Слід уникати кофеїну, наркотиків (наприклад, сигарет у траві) для людей, схильних до панічного розладу, оскільки ці речовини легко провокують панічний напад. Але нікотин також може зіграти певну роль у посиленні симптомів паніки, тому доцільно також кинути палити.

    Інші продукти та напої, яких настійно рекомендується уникати:

    Алкоголь - його споживання може викликати тривожні реакції. Коли він починає спорожнятися, він виводить з організму вітаміни, важливі для нервової системи. Але його душевний, одурманюючий ефект може також сприяти появі нападу паніки.

    Цукор - рафінований цукор має особливо погану дію, оскільки заважає вітамінам дістатися до місця призначення. Але мед, а також інші сиропи та фруктоза (фруктоза) також рекомендуються лише в помірних кількостях, оскільки зміни рівня цукру в крові також піддають випробуванню організм та нервову систему.

    Штучний харчові добавки та консерванти - ці речовини часто містяться в оброблених харчових продуктах і можуть викликати неприємні симптоми у тих, хто до них чутливий. Тому доцільно на довший час виключити з нашого раціону продукти, що містять такі речовини.

    Аспартам і MSG тобто глутамат натрію - перший використовується як штучний підсолоджувач, а другий - як приправа. Їх також можна знайти в оброблених харчових продуктах, дієтичних добавках, косметиці, засобах для догляду за тілом та ліках.

    Глютамат натрію у багатьох сприйнятливих людей викликає такі неврологічні симптоми: депресія, перепади настрою, занепокоєння, панічний напад, запаморочення, непритомність, головний біль при мігрені, гіперактивність, проблеми з артеріальним тиском та тахікардія (швидкий пульс у стані спокою). Якщо ми хочемо уникнути глутамату натрію, краще не вживати китайські продукти швидкого харчування, м’ясні нарізки, чіпси, консерви, гамбургери, піцу тощо. Глютамат натрію позначається Е-621. Багато продуктів позначаються як такі або містять на упаковці лише стільки, скільки підсилювач смаку. Це ускладнює уникнення, але це вже щось, щоб з’їсти якомога менше цього.

    Людям з панічним розладом рекомендується уникати білого борошна та цукру, оскільки вони можуть спричинити дефіцит вітаміну В1 (тіаміну), необхідного для нервової системи. Тіамін сприяє метаболізму цукру, тому для тих, хто вживає багато простих вуглеводів, цукор може виснажити запаси тіаміну. Рафіновані та перероблені вуглеводи також позбавляють організм магнію, відсутність якого також може сприяти панічному розладу.

    Ті, хто страждає панічним розладом, не повинні пропускати прийоми їжі, оскільки це пов’язано зі зниженням рівня цукру в крові, що змушує організм виробляти адреналін, і це, безумовно, може спричинити напади паніки у людей, схильних до нього. Навпаки, рекомендується споживати кілька менших порцій їжі протягом дня.

    Харчова алергія також може зіграти свою роль у панічному розладі та тривожності. Тому жертві варто залишити певні продукти та напої (наприклад, пшеницю, молочні продукти), щоб спостерігати, чи зменшує вилучення цих продуктів симптоми тривоги та паніки.

    Для багатьох людей відмова від продуктів, що містять глютен, та молочних продуктів є справжнім порятунком при одужанні.

    Нарешті, порада: Давайте експериментувати! Ми не однакові. Шукайте подібні цілющі статті, корисний досвід і спробуйте застосувати їх. Станьмо на кілька ніг. Використовуйте вітаміни та трави одночасно, якщо вони не взаємовиключні. Почнемо дієти, і ми навіть отримаємо велику користь від спорту!

    Автор Ержебет Добрай

    Список літератури: Дженніфер Куплі, Вибір їжі, яка допомагає зменшити тривогу

    Ви шукаєте природний засіб без побічних ефектів нервозності, дратівливості, підвищеної нервозності, ранкової нудоти, порушення сну, слабкості, млявості? Щось, що ви можете почати приймати в будь-який час і припинити приймати в будь-який час?

    Прочитайте його з роками
    зібрали запитання
    та відповіді!