Щоб наш організм зміг протистояти вірусу, йому потрібне різноманітне харчування. Експерти вказують на цю помилку
Дилема, з якою можуть стикатися багато з вас, полягає в тому, чи краще їсти концентровані вітаміни в таблетках, а точніше фрукти та овочі, де їх концентрація незрівнянно нижча.? "М але ми отримували б вітаміни з природних джерел " сказала лікарка Катаріна Бабінська з Інституту фізіології Карлового університету.
Це означає, що навіть якщо в концентрованому продукті є набагато більше вітаміну, вплив на імунну систему в кінцевому підсумку може бути меншим, ніж у випадку з натуральним харчуванням. "Натуральні джерела вітамінів мають ту перевагу, що в їжі є інші активні речовини" зазначив лікар Бабінська.
Наприклад, мінерали, мікроелементи, білки, жири або клітковина. А також речовини, які допомагають краще засвоювати вітаміни. Коли вже концентрований вітамін, то краще разом у раціоні, ніж поодинці. Наприклад, вітамін С разом із фруктами або овочами. "D, A, K і E повинні, щоб дієта містила певну кількість жиру, щоб вітаміни засвоїлися" - вказала вона.
Зараз, під час майбутнього зараження вірусом корони, добре забезпечити надходження вітамінів, що зміцнюють функцію імунної системи. Найбільше згадується вітамін D, але також і С, але вітамін А, Е теж грає свою роль.
За винятком крапки d, найкращим джерелом вітамінів є фрукти та овочі, які рекомендують фахівці.
"Я б наголосив на фруктах та овочах, оскільки вони не мають достатньої кількості в нашому раціоні", - вказала вона.
Ідеально отримувати вітамін D безпосередньо від сонця через шкіру. Але це можливо не цілий рік і не всім. Тоді таблетки з крапкою краще ніж нічого. "Але після консультації з лікарем. Професійна компанія зазначає, що було б доцільно розглянути питання про прикорм", додав лікар Бабінська.
Більшість вітамінів перевантажує організм і може спричинити проблеми зі здоров’ям. Якщо мало - це погано, якщо багато - це погано. Це має бути в самий раз. І ми пропонуємо найкраще для різноманітних страв.