Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

креатин

Спалювати жир і приймати креатин одночасно? РЕКОМЕНДОВАНИЙ ?

Спалювати жир і приймати креатин одночасно? РЕКОМЕНДОВАНИЙ ?

Повідомлення від Деорнот »20 жовтня 2007 20:37

Ну, я просто хотів дізнатись, чи доцільно приймати креатин, коли ви хочете спалювати жир.

Я беру ложку кави, коли встаю, і ще півгодини до відвідування тренажерного залу разом із соком і трохи фруктів або йогурту.

Що стосується втрати жиру, я зазвичай роблю близько 20 хвилин аеробіки тричі на тиждень у супроводі ваги.

Повідомлення від каркіан »20 жовтня 2007 22:50

З якою метою ви хочете споживати креатин?

20 хвилин кардіо - це ніщо.

Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 01:31

Ну, я хочу споживати креатин, щоб набрати більше м’язової маси або постаратися не втрачати так багато при втраті жиру, оскільки з того, що я розумію, втрата жиру завжди супроводжується втратою м’язової маси.

І з іншого боку, я також розумію, що це допомагає швидше відновлювати м’язи між серіями і приїжджати менш «втомленими» в кінці кожного з них.


Що стосується 20 хвилин кардіо, я спробую досягти 40 хв.


Повідомлення від каркіан »21 жовтня 2007 03:05

Я думаю, для вас було б добре уникнути втрати м’язів, але, з іншого боку, креатин має тенденцію до збільшення затримки рідини, що не дуже добре у визначенні. Хоча я ніколи не помічав утримання.

Справа в тому, щоб ви спробували і подивились, що станеться.


Я рекомендую вам споживати 0,03 г X кг ваги протягом місяця.

Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 13:09

karkian писав: Я думаю, для вас було б добре уникати втрати м'язів, але, з іншого боку, креатин має тенденцію до збільшення затримки рідини, що не дуже добре у визначенні. Хоча я ніколи не помічав утримання.

Справа в тому, щоб ви спробували і подивились, що станеться.

Повідомлення від елізабет »21 жовтня 2007 13:20

karkian писав: Я думаю, для вас було б добре уникнути втрати м'язів, але, з іншого боку, креатин, як правило, збільшує затримку рідини, що не дуже добре у визначенні. Хоча я ніколи не помічав утримання.

Справа в тому, щоб ви спробували і подивились, що станеться.

Привіт, як каже Каркіян, для визначення це не рекомендується через затримку рідин, особливо в області живота, і менше вживання його разом з вуглеводами. виконайте фазу завантаження, і його не слід приймати з соками, щоб вони краще засвоювались.
і доза становила б 3 грами. Я б сказав вам, що більше, ніж креатин, так, це допомагає вам мати більше сили, сили, швидкості, додаткового внеску, але щоб уникнути катаболізму це набагато краще, і для вас було б набагато краще приймати глютамін, який є антикатаболічний par excellence, антикатаболічний хоче дієр, який запобігає руйнуванню м’язів, і максимум 10 грамів на день ви можете приймати 5 за півгодини до тренування та 5 перед сном, а також 5 до і після тренування. Що ви не робите поясніть, який тип пальника ви берете .

Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 18:19

Я не приймаю жодних спалювачів жиру, я просто хочу спалити їх, як все життя, він займається аеробікою.

Як я вже говорив, можливо, ще рано це помічати, або я просто не усвідомлюю цього, але мені здається, що я не затримую рідини, швидше навпаки.


Щодо етіру естель креатину, чи можете ви трохи пояснити, що це таке? Я ніколи цього не чув .


sl2

Повідомлення від опік »21 жовтня 2007 19:25

Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 19:59

Не знаю, чи варто розглядати прийом спалювачів жиру. Я важу близько 73-74 кг і вимірюю 1,89 м.

Я теж не надто поспішаю їх видаляти. Мої цілі - на літо, тому в мене попереду приблизно 7 - 8 місяців.

У цьому випадку яку марку чи конкретний продукт ви рекомендуєте для спалювання жиру? Esque їх багато, і я не уточнюю: S


Повідомлення від каркіан »21 жовтня 2007 21:38