Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я
Спалювати жир і приймати креатин одночасно? РЕКОМЕНДОВАНИЙ ?
Спалювати жир і приймати креатин одночасно? РЕКОМЕНДОВАНИЙ ?
Повідомлення від Деорнот »20 жовтня 2007 20:37
Ну, я просто хотів дізнатись, чи доцільно приймати креатин, коли ви хочете спалювати жир.
Я беру ложку кави, коли встаю, і ще півгодини до відвідування тренажерного залу разом із соком і трохи фруктів або йогурту.
Що стосується втрати жиру, я зазвичай роблю близько 20 хвилин аеробіки тричі на тиждень у супроводі ваги.
Повідомлення від каркіан »20 жовтня 2007 22:50
З якою метою ви хочете споживати креатин?
20 хвилин кардіо - це ніщо.
Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 01:31
Ну, я хочу споживати креатин, щоб набрати більше м’язової маси або постаратися не втрачати так багато при втраті жиру, оскільки з того, що я розумію, втрата жиру завжди супроводжується втратою м’язової маси.
І з іншого боку, я також розумію, що це допомагає швидше відновлювати м’язи між серіями і приїжджати менш «втомленими» в кінці кожного з них.
Що стосується 20 хвилин кардіо, я спробую досягти 40 хв.
Повідомлення від каркіан »21 жовтня 2007 03:05
Я думаю, для вас було б добре уникнути втрати м’язів, але, з іншого боку, креатин має тенденцію до збільшення затримки рідини, що не дуже добре у визначенні. Хоча я ніколи не помічав утримання.
Справа в тому, щоб ви спробували і подивились, що станеться.
Я рекомендую вам споживати 0,03 г X кг ваги протягом місяця.
Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 13:09
karkian писав: Я думаю, для вас було б добре уникати втрати м'язів, але, з іншого боку, креатин має тенденцію до збільшення затримки рідини, що не дуже добре у визначенні. Хоча я ніколи не помічав утримання.
Справа в тому, щоб ви спробували і подивились, що станеться.
Повідомлення від елізабет »21 жовтня 2007 13:20
karkian писав: Я думаю, для вас було б добре уникнути втрати м'язів, але, з іншого боку, креатин, як правило, збільшує затримку рідини, що не дуже добре у визначенні. Хоча я ніколи не помічав утримання.
Справа в тому, щоб ви спробували і подивились, що станеться.
Привіт, як каже Каркіян, для визначення це не рекомендується через затримку рідин, особливо в області живота, і менше вживання його разом з вуглеводами. виконайте фазу завантаження, і його не слід приймати з соками, щоб вони краще засвоювались.
і доза становила б 3 грами. Я б сказав вам, що більше, ніж креатин, так, це допомагає вам мати більше сили, сили, швидкості, додаткового внеску, але щоб уникнути катаболізму це набагато краще, і для вас було б набагато краще приймати глютамін, який є антикатаболічний par excellence, антикатаболічний хоче дієр, який запобігає руйнуванню м’язів, і максимум 10 грамів на день ви можете приймати 5 за півгодини до тренування та 5 перед сном, а також 5 до і після тренування. Що ви не робите поясніть, який тип пальника ви берете .
Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 18:19
Я не приймаю жодних спалювачів жиру, я просто хочу спалити їх, як все життя, він займається аеробікою.
Як я вже говорив, можливо, ще рано це помічати, або я просто не усвідомлюю цього, але мені здається, що я не затримую рідини, швидше навпаки.
Щодо етіру естель креатину, чи можете ви трохи пояснити, що це таке? Я ніколи цього не чув .
sl2
Повідомлення від опік »21 жовтня 2007 19:25
Повідомлення від Деорнот »21 жовтня 2007 19:59
Не знаю, чи варто розглядати прийом спалювачів жиру. Я важу близько 73-74 кг і вимірюю 1,89 м.
Я теж не надто поспішаю їх видаляти. Мої цілі - на літо, тому в мене попереду приблизно 7 - 8 місяців.
У цьому випадку яку марку чи конкретний продукт ви рекомендуєте для спалювання жиру? Esque їх багато, і я не уточнюю: S
Повідомлення від каркіан »21 жовтня 2007 21:38
- Використовуй мою зайву вагу як баластний форум для бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу,
- Вживання кави може допомогти вам спалити жир СТИЛЬ ЖИТТЯ
- Жироспалювальні добавки для жінок та чоловіків, що займають найефективніші та найбезпечніші місця
- Так можна спалити жир на животі всього за 25 хвилин
- Табата - метаболічна зарядка, яка допоможе вам спалити жир всього за чотири хвилини на день