Надіслати від тотем »12 вересня 2011 р., 22:43

боротьба

Лексі,
"Приблизно через два тижні я почав туди-сюди додавати хліб із непросіяного борошна, бо було важко вигадувати страви без випічки та гарнірів" - ви додаєте, що викликає вашу хворобу. Я точно не рекомендую сідати на низьковуглеводну дієту, але вуглеводи приймайте переважно з овочів (80%), фруктів (близько 10-15%) та горіхів та насіння (5-10%). Ці цифри є приблизними, дотримуйтесь їх для орієнтування, вам не потрібно нічого вимірювати чи зважувати. просто переважно овочі, тут і там фрукти та харчові горіхи.

Безумовно, виключіть зі свого раціону всі інші джерела вуглеводів. Остерігайтеся, не на півроку, на рік - НАЗАВЖДИ. Вона пише: "Я була сповнена енергією, у мене не було апетиту до солодощів чи настрою, що виникає в результаті коливань інсуліну". Ну, саме так може почуватись людина з вашим діагнозом до кінця життя (яке все ще спокійне для вас 50-60. Можливо, 70 років).

Є багато стилів харчування, той, який просувається на цьому сайті, є фантастичним для більшості людей із зайвою вагою, але, на жаль, не для вас. Хоча багато людей з найкращими намірами рекомендуватимуть вам цільнозернові продукти, вони отруйні для вас. Вони допоможуть комусь, спокушать.

Що потрібно зробити спочатку:

1, змінюється співвідношення джерел енергії, отриманих з раціоном. Хоча більшість людей отримують більшу частину своєї енергії з вуглеводів, ви повинні бути товстими (я напишу вам пізніше, це досить складна тема).

2, попрощайтеся з випічкою, борошном, цукром. Я маю на увазі це НАЗАВЖДИ. Так само, як алкоголік не може залити себе, ви більше не можете маскувати ці речі (ви можете маскувати інших:). Змиріться, це просто так. Навіть з цим "обмеженням" ви можете жити повноцінним життям на смачній дієті, у вас може бути багато дітей і ви можете прожити здоровий довгий вік.

3, відтепер протягом півроку та року дотримуйтесь єдиного параметра - його ваги. Не вага їжі, калорійність, відтепер вам не доведеться мати справу з цим. Лише раз на тиждень ви будете стояти на вагах і переконайтесь самі. Ймовірно, вам доведеться повністю змінити свій раціон, оскільки він все ще переходить до старих звичок, але перехід простіший, ніж ви думаєте.

І для початку - негайно припиніть бути білковим омлетом. Почніть робити чесні цілі яйця (більша частина поживної цінності припадає на жовток, у білку є трохи білка, але він згасає). Тільки більше не кладіть на нього хліб. Не хвилюйтеся, коли ви звикнете, ніколи не захочете повертатися назад.

Запитайте, кого ви не розумієте, якщо я знаю, я відповім. Поступово я напишу вам конкретні речі про їдальню та принципи, яких ви повинні дотримуватися. Вони прості, страху немає.