Діабет та надмірна вага часто пов’язані, хоча не обов’язково одне виникає з іншим. Тобто у людей, які страждають надмірною вагою, не обов’язково розвивається діабет, як і у всіх хворих на діабет надмірна вага.

вага

Однак якщо це так, то часто трапляється так, що люди, які страждають на цукровий діабет і мають надмірну вагу, важко схуднуть здоровим способом.

У цій примітці кілька порад, які допоможуть вам схуднути. Контролюйте свій діабет.

Діабет і надмірна вага: перш за все

Ми завжди радимо вам, що перед будь-якими змінами, які ви хочете внести, пов’язаними з контролем діабету, вам слід спочатку проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.

Хоча цю зміну буде вітати та відзначати ваш медичний працівник (звичайно, якщо у вас надмірна вага), важливо повідомити йому про свої плани розпочати більш здорове життя.

Це пов’язано з тим, що стан здоров’я, зазначені ліки або спосіб життя можуть вимагати спеціальної та персоналізованої допомоги.

Цукровий діабет і надмірна вага - це симбіоз, який повинен зламати кожен, хто хоче добре жити.

Однак, на жаль, існують шкідливі практики, які можуть погіршити наше здоров’я навіть із такою шкалою, яка показує, що ми втрачаємо вагу.

Естетична галузь та соціально-культурні вимоги часто змушують наше середовище відзначати нашу втрату ваги, пов’язуючи це безпосередньо із позитивним станом здоров’я. Це не завжди так, і дієти, які не контролюються фахівцями, можуть мати дуже серйозні (і навіть летальні) наслідки для людей.

Тому перед тим, як зіткнутися з будь-якими змінами з метою схуднення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Окрім того, щоб зробити його щасливим, він буде знати, як направити вас у цьому здоровому виклику, який ви вирішили розпочати.

Втрата ваги залежить не тільки від дієти

Хоча крок 1 будь-якого плану схуднення базується на дієті, це не єдине, що ми можемо зробити. Діабет та надмірна вага повинні порушити симбіоз, і для цього існують інші стратегії, які ми можемо використовувати.

Оцінка способу життя - це ще один із перших кроків. Вимірювання індексу маси тіла, складання інвентаризації продуктів, якими рясніє ваша кухня, та включення вашої сім’ї, партнера або партнерів до вашого плану здорового життя - ситуації, які слід дослідити, щоб усвідомити, як ви ведете своє повсякденне життя.

Займатися фізичними навантаженнями - це плакат, який вигравіруваний на лобі Вашого лікаря загальної практики. Найцікавіше знати, що ви можете чергувати різні практики, які передбачають рух вашим тілом і які можуть додати творчості вашому руху. Наприклад, танці - це чудовий спосіб активізувати метаболізм, не вмираючи від нудьги. Скористайтеся незліченними відео YouTube, щоб вибрати музичний ритм, який вам більше подобається, і приступити до роботи!

Їжа з високим вмістом клітковини знижує рівень цукру в крові і допомагає схуднути, а також підвищує рівень ситості. Додайте фрукти та овочі до свого щоденного раціону і вибирайте ті, що містять найнижчий вміст цукру в них. Наприклад, листові овочі над бульбами, як картопля та солодкий картопля, або фрукти, як яблука, груші та персики, над бананами.

У цільнозернових зернах також багато клітковини - я віддав перевагу рису, хлібу або макаронам, виготовленим із цільнозернового борошна, щоб допомогти вашому діабету та надмірній вазі перестати йти рука об руку.

Додайте свій мобільний телефон до виклику. Існує багато додатків, спеціально розроблених для хворих на цукровий діабет, які створюють динаміку, яка супроводжує вас, будь то кількість вуглеводів, реєстрація рівня глюкози в крові та навіть заняття спортом. На нашій сторінці ви знайдете кілька приміток, які розповідають про використання технологій на користь вашого діабету.

І нарешті, не стикайтеся з цим викликом поодинці. Як і все, з чим ми вирішили або з чим маємо зіткнутися, перебування з нами навколо нашого оточення - це ключ до нашого успіху. Жити здоровим - це не лише хворі на цукровий діабет та зайву вагу в списку проблем. Запросіть родину, друзів або когось, хто може супроводжувати вас таким здоровим способом, яким ви хочете жити.

Можливо, за допомогою власних варіантів вони можуть доповнювати одне одного і таким чином знаходити форму взаємної підтримки.