Оновлено 4 травня 2017 р., 18:14

весняною астенією

Весна мобілізує те, що застоялося в організмі, і може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, такі як весняна астенія. Природна медицина пропонує ресурси для прискорення цього процесу та відновлення енергії.

Весна - справді особлива пора року. Станція, що представляє пробудження природних сил до того часу перебуває в стані спокою протягом зимового періоду. Посилюється життєва динамічність, підвищується тілесна активність, а емоції стають більш інтенсивними.

Адаптація без зайвих проблем до нових кліматичних умов, які передбачає ця зміна сезону, є зручною та здоровою. Організм адаптується сам, хоча іноді доводиться і вам трохи допоможи нашому тілу.

Ви страждаєте весняною астенією?

Поки сік дерев піднімається надворі, всередині нас теж кров рухається з більшою силою. Тепер, подібно до того, як, прокинувшись вранці, ми можемо зробити його спокійним і свіжим після нічного відпочинку, або ж втомленим і засмученим неспокійним сном, те саме відбувається з весняним пробудженням: воно може мати позитивний знак поновлення або, навпаки, супроводжуватися втома і песимізм.

Отже, так, "весна змінює кров". Це сезон любові, оскільки статистика щодо кількості пологів свідчить про збільшення зачаття з середини весни до початку літа.

Але вони також показують, що це також час, коли депресивні стани погіршуються а кількість самогубств збільшується. Інші дані свідчать, що в країнах, де температура помітно змінюється в кожен сезон, саме навесні відбувається найвищий коефіцієнт захворювань та смертності.

Як відбувається астенія

Навесні частіше, ніж в інші сезони, так звані «кризи». Це стосується людей, для яких прихід весни є загострення симптомів хронічного захворювання що вони страждали.

Для кращого розуміння цих фактів зручно це пам’ятати зима спонукає організм до аутоінтоксика, так би мовити. Це пов’язано з тим, що в холодну пору року організм підтримує досить несприятливі умови життя: незначна м’язова активність, сидяче життя в закритих приміщеннях, відсутність сонця і чистого повітря, схильність до перегодовування, надмірне вживання ацидогенних продуктів (жирів, консервів, кондитерські вироби.) та меншим споживанням свіжих фруктів та салатів, що може призвести до дефіциту вітамінів та мікроелементів.

За цих умов організм перевантажений токсинами і не має захисних сил, обставини дуже сприятливі для захворювання. Тому деяких людей дивує прихід весни із спалахами дерматологічні проблеми, алергія або болі в суглобах.

Це відбувається тому, що завдяки метеорологічним подразникам станції (світло, тепло, електрика, магнетизм) відбувається підвищення життєвого тонусу, що полегшує усунення накопичених домішок.

Це вислання є зусилля природи для очистити організм, дещо занепокоєні злочинами, вчиненими взимку.

Ваш захист активніший

Зазвичай, коли приходить весна, багато людей - за оцінками, кожен четвертий - відчуває вторгнення несподівана втома, свого роду бездіяльність, яка змушує їх бажати фізичного чи психічного відпочинку. Виникає дивна апатія, не бажаючи нічого робити. Деякі навіть відчувають психологічну депресію.

І справа не в тому, що сама причина весни. Це просто a зміна життєвого ритму що змушує людей з фізичними або психічними розладами бачити загострені деякі процеси, які занеміли взимку.

Як уже згадувалося, коли настає весна, кров намагається позбутися накопичених токсинів. Збільшити, наприклад, рівень сечовини та холестерину в крові та білі кров’яні клітини починають великий наступ проти патогенних мікроорганізмів. Ці реакції корисні, але деякі люди погано переносять ці реактивні зусилля і втомлюються.

Існує загальна втома, яка посилюється, особливо в шийному відділі, плечах, спині або голові. Зазвичай він супроводжується нервозність або апатія. Може з’явитися безсоння або поганий сон. На додаток до деяких отруєнь тканинами, є ще одна важлива причина, щоб все це сталося.

Танець гормонів вас стомлює

Взимку через зменшення сонячного світла спостерігається зменшення вивільнення серотоніну, нейромедіатора, пов’язаного з гарним настроєм, і одночасно збільшення мелатоніну, який сприяє сну.

З приходом весни та збільшенням яскравості навколишнього середовища з подовженням дня цей процес змінюється: збільшує серотонін і зменшує мелатонін. Це може спричинити певний період адаптації, який включає відчуття втоми.

Боріться з весняною астенією, дотримуючись дієти

Якщо годування взимку, занадто рясне і калорійне, є одним із факторів, що сприяють весняній астенії, для компенсації цього надлишку бажано дотримуватися свіжа і легша їжа:

  • Тому ми надамо значення овочам у вигляді сирих салатів, варених овочів та рясних фруктів. Не забуваючи про ремінералізуючі водорості. Це сприяє очищенню та підлуговуванню організму, забезпечуючи при цьому достатній вміст вітамінів та мінералів.
  • злакові та бобові культури вони також повинні бути частиною звичного раціону. Навпаки, тим краще буде зменшення насичених жирів тваринного походження, цукор та промислові хлібобулочні вироби.
  • Забезпечте належне зволоження, пийте навколо півтора літра води на день, допоможе осушити і детоксифікувати організм.
  • Також бажано взяти a рясний сніданок, їжте кілька разів менше їжі протягом дня і вечеряйте приблизно за дві години до сну.
  • Щоб підсилити організм енергією, доречним буде включення харчових добавок, таких як пивні дріжджі (багатий вітамінами групи В, які допомагають збалансувати нервову систему), пшеничний зародок або пилок.

10 продуктів проти втоми, щоб мати більше енергії

Селера для очищення та допомоги організму

Щоб допомогти організму в типовому для цього часу процесі очищення, ми можемо підготуватися сік селери і включити його в наш раціон як підкріплення. Береться пучок, листя видаляється, ріжеться на шматочки і кладеться в блендер або блендер. Можна поєднувати з яблуком, що збільшить обсяг і поліпшить смак. Випийте склянку соку вранці, а ще вдень протягом тижня.

Селера зміцнює печінку та нирки, виводить токсини та забезпечує чудовий колір обличчя.

Вирішальний вітамін С

Цей вітамін тісно пов'язаний з Ниркові залози. Гормони, що виділяються цими залозами, виконують декілька функцій, серед яких - внесення в організм динамізму. Вітамін С необхідний для виробництва цих гормонів, і це доведено стійкість до втоми зменшується пропорційно ступеню дефіциту цього вітаміну.

Взимку зазвичай їдять менше їжі, багатої на вітаміни. Це означає, що може існувати дефіцит вітаміну С, що сприяє нестачі життєвої енергії.

Люди з астенічним біотипом (худорляві, високі, з витягнутими і вузькими грудьми) здаються більш конституційно схильними до цього стану низької життєвості (їх надниркові залози були б меншими, а їх функція знижена). Один з симптоми дефіциту вітаміну С. у деяких людей спостерігається тенденція до кровоточивості ясен під час чищення зубів.

Між основні джерела вітаміну С є апельсини, лимони, помідори, капуста, болгарський перець, селера, ківі, персики, полуниця та зелена квасоля.

5 лікарських рослин, які дарують вам енергію навесні

Для подолати втому і адаптуватися до змін рекомендуються адаптогенні рослини, такі як женьшень або елеутерокок. Також можна коротше використовувати ті, що мають тонізуючу дію, які борються з втомлюваністю: зелений чай, гуарана, мате, мака ... Крім того, на початку весни ви можете робити очищаючу процедуру на основі діуретичних або детоксикуючих рослин для двох або три тижні.

Це одні з найкращих адаптогенні та депуративні рослини що ви можете використовувати, щоб допомогти своєму організму адаптуватися до весни:

1. Женьшень

Женьшень (женьшень Panax) тонізує організм і допомагає йому подолати стресові ситуації, тонізуючи його.

Серед своїх властивостей він виділяється тим, що підвищує відчуття енергії як фізично, так і психічно; стимулює функції печінки, особливо очищаючі; знижує надлишок холестерину та тригліцеридів у крові; посилює лібідо або статевий потяг у обох статей; збільшує м’язову ємність; і покращує пам’ять у людей похилого віку.

Виникнення побічних ефектів або звикання організму, і тому зменшення користі рідко трапляється у випадку справжнього женьшеню. Щоб уникнути цього, ідеальним рівнем лікування буде: 3 тижні лікування вичерпувались 3 тижнями відпочинку, і так далі.

Стимулюючий настій женьшеню з корицею

Щоб скористатися усіма цими якостями, переважно вибрати якісний товар, наприклад, так званий женьшень Panax C.A. Мейєра, по можливості 5 і більше років. Хорошим варіантом є женьшень корейського походження. Не бажано приймати його перед сном, оскільки у деяких людей це може спричинити безсоння.

2. Сарсапарілла

Зазвичай його використовують як миючий засіб, особливо проти шкірні захворювання та ревматизм. Прокип’ятіть протягом 10-15 хвилин 50–60 г у літрі води і приймайте між їжею щоденну чашку цього відвару.

3. Бузина

Особливо він має детоксикаційні властивості на рівні легенів та сечі. Чотири столові ложки квітів настоюють в одному літрі окропу до повного охолодження. Його п’ють від півтора до літра щодня.

4. Дим

Це рослина очищення та схуднення. Готується в пропорції одна столова ложка на літр окропу. Залишається настоюватися і приймають дві-три склянки на день.

5. Думка

У випадках проблеми зі шкірою, Зазвичай хороші результати дає прийом трьох склянок на день між їжею настою чотирьох столових ложок рослини на літр води.

Голодування, фізичні вправи та відпочинок, щоб почувати себе добре

Так само трохи пісного добре зробленого очищає і вітамінізує, завдяки органічному детоксикації, якого вона досягає. Піст на основі рідини, який триває один-два дні, а потім два-три дні на основі свіжих фруктів, підійде тим, хто відчуває надмірну навантаження. Худим людям або, які зазвичай дотримуються збалансованої дієти, не потрібно стільки голодування, і досить буде віддати перевагу сирим овочам (салати та фрукти) в їжу протягом декількох днів.

Вийти з ситуації весняної астенії так важливо відпочити достатньо годин як розбудити тіло з сна. Це доцільно в цьому сенсі робити фізичні вправи регулярно, що тонізує організм і сприяє виробленню ендорфінів, які також називають «гормонами щастя», оскільки вони дають відчуття благополуччя.

Як вправа, просто залишити машину якщо звичайний рух можна робити пішки, або не користуючись ліфтом, а використовуючи сходи. Однак надлишок фізичних вправ або за інтенсивністю, або за регулярністю, що посилить відчуття втоми і навіть зменшить захисні сили.

Також бажано шукати природне оточення, дихати свіжим повітрям і контакт із сонячним світлом (Бажано не носити сонцезахисні окуляри). Останній стимулюватиме вироблення вітаміну D, який зменшиться протягом зими, а також сприяє астенії.

Інші методи лікування астенії: гідротерапія та самомасаж

Деякі практики допомагають тонізувати нервову та кровоносну системи, що робить їх настійно рекомендованими навесні. Вони дозволяють відчувати себе більш енергійними, підвищуючи життєвий тонус, і не тільки, але й зменшують загальні дискомфорти, такі як втомлені ноги.

Холодна вода під душем

Загалом, бажано, щоб після прийняття гарячого душу ви закінчували його холодною водою, яка буде тонізувати організм. Але існує також проста процедура гідротерапії для швидкого відновлення сил. Складається в прийняти душ стегна з холодною водою протягом декількох днів.

Ця методика заснована на існуванні на цьому рівні підшкірної нервової мережі в зв’язок з наднирковими залозами. Його стимуляція призведе до значного підвищення життєвого тонусу. Ось чому важливо, щоб цей душ був строго розташований на стегнах.

Дійте наступним чином:

  • Стегна обгортають товстим рушником.
  • Помістившись на край ванни або на табурет, розміщений на вершині тазу, вода протягом п’яти хвилин, якомога холоднішою, стікає по верхній частині стегон за допомогою душової кабіни або великого губка.
  • Нарешті, вам доведеться сушити і енергійно натирати рукавичкою з кінського волосу.

Самомасаж для втомлених ніг

Деякі люди, занадто довго сидячи без вправ взимку, мають погана венозна циркуляція, відчуття тяжкості в ногах, з набряклими щиколотками і ступнями.

Наступний самомасаж, який можна легко виконувати вранці та ввечері протягом 5 хвилин, може бути дуже корисним:

  • Готується невелика кількість мигдальної олії, до якої додаються кілька крапель у рівних частинах ефірних масел розмарину та лаванди.
  • Олією потріть ноги, працюючи вгору від щиколотки до стегна. Добре втирайте близько 5 хвилин. Це тонізує вени та артерії, що знезаражує ноги.

Будь ласка, поширюйте! 10 продуктів для поліпшення кровообігу

Щоб зробити кров більш рідкою, поліпшити місцевий кровообіг і запобігти набряку ніг, цю техніку можна доповнити лікувальним засобом, приймаючи щоранку п’ятнадцять днів поспіль по столовій ложці Кукурудзяна або соняшникова олія з лимонним соком свіжовичавлене.

Кукурудзяна та соняшникова олії багаті вітаміном Е, корисним для кровообігу, а лимон забезпечує рясний вітамін С, який зміцнює судини. У цей період цей вид олії та лимона також можна використовувати для заправки салатів та овочів.