Теги:

дієта
Кількість жиру, яку можна вживати при палеолітичній дієті, необмежена. Дієта палеоліту включає червоне м’ясо, птицю, яка, крім білка, завжди повинна містити жир. Також варто споживати насіння під час палеолітичної дієти, які також багаті корисними жирами. Крім того, з раціону слід виключити злакові, бобові, рослинні олії, цукри та молочні продукти. Питання лише в тому, як ці зміни вплинуть на нашу громадську думку.

Дослідження
Дослідження палеолітичної дієти досить обмежені. Однак дослідження 2009 року показало, що ті, хто дотримувався палеолітичної дієти, значно знизили артеріальний тиск, рівень холестерину та покращили чутливість до інсуліну. Однак цього недостатньо, щоб точно продемонструвати корисність палеолітичної дієти.

Побічні ефекти
Дієта з високим вмістом білка може викликати кетоз. Кетоз виникає, коли в організмі недостатньо глюкози, що змушує організм розщеплювати жир і, як результат, виділяти кетони. Побічні ефекти кетону теж викликають нудоту та біль у животі. Інші побічні ефекти можуть включати головний біль, неприємний запах з рота, втома, слабкість і блювота. Кетоз також може призвести до зневоднення, втоми та порушення електролітного балансу z.
Тож якщо ви відчуваєте біль у животі під час дотримання палеолітичної дієти, можливо, ви захочете звернутися до лікаря та попросити про свою думку.