генами

Тіло в організмі, особливо його кількість, що розмножується, є ворогом багатьох людей. Це шкідливо для здоров'я і навіть не бажано для естетичного, духовного досвіду. Ми боремося з цим, але в багатьох випадках перебільшуємо. Який рівень, нижче якого наш жир вже загрожує здоров’ю? І ми генетично обмежені природою взагалі, або скульптурне атлетичне тіло може бути метою для всіх нас.?

Зараз це всі спостерігають!

Це сни, що віщують удачу і гроші

За вашим знаком зодіаку, саме тому вас всі ненавидять. Це стосується і вас?

Скільки це

Першою відправною точкою має бути таке: яка кількість жиру в організмі є необхідною для нашого організму. Згідно з деякими медичними висновками, щонайменше 5% чоловіків та 10% жінок

мінімально. Але це майже ірраціональний мінімум. Якщо ми досліджуємо здорові кордони і не хочемо бігати по світу, як сірник, нам потрібно думати і залишатися в межах від 13-18 до 18-25%.

Спосіб накопичення жиру у кожної людини різний

Жир є важливим запасом енергії, який використовується для повсякденних дій, таких як сон, сидячи, ходьба, аеробні та інші тренувальні заходи. Збережений жир - адже саме про це ми говоримо - походить із жирової тканини по всьому тілу, а також з внутрішньоклітинного жиру (що дуже важливо під час фізичних вправ) і не може бути вибірково зменшений! Організм під час вищевказаних видів діяльності є

використовувати всі жири

, і генетично, гормонально регулюється (варіюється від людини до людини) де саме! Те саме стосується і зберігання! Спосіб зберігання для кожної людини різний! Дослідники вважають, що кожен має ідеальну кількість жиру в організмі, за яке його тіло із задоволенням погоджується. Ми переживаємо це як прокляття для багатьох, і боремось із цим зубами та нігтями. Мрія про міні-попу або тонку талію, яка не здійсненна для всіх, - це боротьба з нашими генами, хоча кількість жиру в організмі генетично зумовлена ​​і її неможливо легко змінити. І якщо всього цього було недостатньо, дослідники також виявили низку генів, які контролюють рівень жиру в організмі за допомогою апетиту та метаболізму. Люди з цим геном є дефектними та мають підвищений апетит, оскільки їдять більше і, як результат, набирають вагу.!

Персональний термостат

Існує гіпотеза, що кількість нашого жиру в організмі контролюється і регулюється терморегулятором у нашому мозку. Коли рівень жиру в нашому тілі піднімається вище звичного, жирові клітини стають більш так званими. утворюють лептин, вказуючи мозку, що "

У відповідь на це відбувається посилення метаболізму та зниження апетиту. Наш мозок попереджає нас! У випадку ненормально низького або низького відсотка жиру в організмі весь цей процес відбувається навпаки. Тому що наша організація хоче стабілізувати оптимальний рівень для це! Але тут ми зупинимось на слово і просто подумаємо!

Кошмар для дієтологів

ми застрягаємо

і т. зв стан плато? Майже кожен кошмар на дієті! Як бачите, це не ірраціональний, злий жах природи, а цілком нормальний, розумний процес. Реакція нашого організму на подразники, які його вражають. Але, як ми вже писали і бачили, оптимальна кількість жиру в організмі генетично відрізняється, тому ми перестаємо втрачати вагу на різних рівнях на людину. Гізіке у 50 кг, Джулчі у 62. Отже, якщо ми хочемо зануритися нижче цього рівня, нам доведеться боротися зі своїми генами! Ми посилюємо дієту, більше тренуємось, а наші гени знижують наш метаболізм, підвищуючи апетит, щоб ще більше ускладнити нашу ситуацію! Яке рішення? Це там? Так. Прийняття та постановка раціональної мети! Якщо ми дійдемо до цього небажаного плато під час дієти (справжньої, добре дотриманої, розумної), зупиніться на хвилинку, подумайте і, якщо потрібно, прийміть, що ми, можливо, досягли нижньої межі споживання жиру і продовжуємо ризикувати своїм здоров’ям .!

Боротьба з генами

Багато, проте, в ім'я краси та задоволення йдуть далі і, граючи в російську рулетку, ризикують стати ще худішими. І для досягнення цього вони постійно зменшують споживання калорій, збільшуючи кількість тренувань. Вони неминуче мінімізують споживання вуглеводів і вітамінів, мінералів. Що тоді трапляється? Один

дієта з низьким вмістом вуглеводів