Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

жировими

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Однак хороших результатів у схудненні не вдається досягти за короткий час. Що стосується змін в організмі, місяць - це дуже короткий час. Хоча під час дієт це може здатися цілою вічністю, важливо мати реалістичні очікування від себе.

Ми розповімо вам, чого чекати і як варто вирішувати.

Тож дієта понад 100 фунтів - Дієта + поради

Скільки можна схуднути за місяць? Організм використовує власні резерви, безпечне схуднення на тиждень зростає менш безпечним зниження ваги на тиждень зростає від їжі та напоїв, ніж те, що ваше тіло використовує у своєму щоденному функціонуванні, тобто ви створюєте дефіцит калорій.

Скільки ви втратите, залежить від різниці між тим, що вам потрібно, і тим, що ви насправді приймаєте.

Однак перебільшувати дуже не варто.

Багато людей хочуть позбутися до 10 фунтів за один місяць, але цього можна досягти лише за умови початкового перевищення приблизно 50 фунтів і більше. Однак у таких випадках не варто так сильно поспішати. Приблизно максимум фунт схуднення на місяць є здоровим.

Щоб досягти цього, потрібно вживати не більше калорій, ніж потрібно вашому організму щодня, але все ж мінімум калорій. Це створює загальну нестачу калорій на тиждень.

Оскільки організм може витягувати калорії з півкілограма людського жиру, ви щотижня будете втрачати трохи більше півкілограма цього дефіциту. Крім того, зміна харчових звичок може допомогти вам безпечно схуднути щотижня. Ваше тіло повинно містити менше води. До кінця місяця ви можете розраховувати на загальну кількість приблизно п’яти фунтів, але ви повинні знати, що частина цього швидко повертає зайву воду.