Автор Anikó Váczy Не сподівайтесь на занадто швидкі результати, здорове схуднення становить 0 кг на тиждень. Наберіться терпіння, і ви побачите, повільно, але впевнено ви досягнете своєї мети.

боже

Боже, я не можу скинути зайві кілограми навіть протягом тривалого часу, тому не сподівайтесь, що зможете позбутися їх за кілька тижнів. Якщо через тривалий час нічого не змінюється, можливо, одна з наступних 4 причин є неправильною. Дієта на калорійній або нижчій дієті переведе ваше тіло в режим голодування.

Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, щоб накопичувати енергію, оскільки організм не отримує достатньої кількості від невеликої кількості їжі. Він чіпляється за жир, щоб пережити дуже низьку калорійність. Таким чином, дотримуючись суворо дотримуваної дієти, ви досягнете прямо протилежного ефекту, ніж хотіли б.

Ідеальна дієта для щоденного споживання калорій мого Бога, я не можу схуднути. Порушення вашого гормонального балансу Цілком можливо, що жінки найкраще втрачають вагу, порушуючи гормональний баланс Боже мій, я не можу худнути у вашому тілі, тому показник балансу не рухається вниз. Через змінене гормональне повідомлення організм не може використовувати жир як енергію, тому жир безперервно зберігається в жирових клітинах.

Нестача енергії викликає постійне почуття голоду, підвищує апетит, що призводить до переїдання та ожиріння. Якщо у вас можуть бути гормональні порушення, якомога швидше зверніться до лікаря!

Ви недоїдаєте Ви можете бути наслідком недоїдання, якщо не втрачаєте вагу, незважаючи на всі зусилля. Уникайте оброблених продуктів, які мають низький вміст поживних речовин, але багаті насиченими та трансжирами, з великим вмістом цукру та солі. Білки: Перетравлення білка спалює більше калорій.

Замість тварин вибирайте рослинні білки з низьким вмістом насичених жирних кислот, але з високим вмістом клітковини та антиоксидантів. Вуглеводи: уникайте порожніх калорій та білих вуглеводів, натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.

Жири: жири містять найбільше калорій, але багата омега їжа допомагає схуднути. Волокна: вони дають відчуття насичення, тому дуже допомагають у схудненні.

Твої тренування недостатньо ефективні Якщо ти просто дієтуєш, боже мій, я не можу схуднути, ти не почав рухатися, значить, пора вправлятися! Якщо ви певний час регулярно тренуєтесь, збільште інтенсивність та тривалість. Це стосується і простих форм вправ, наприклад, якщо ви починаєте регулярно ходити швидше та вгору під час регулярних прогулянок для свого здоров’я та ваги.

Якщо ви ходите в спортзал, піднімайте тяжкості! Завжди робіть різницю у своїх тренуваннях, тому що якщо ви будете робити однакові вправи щодня, ваше тіло звикне і спалить менше калорій за одне і те ж тренування.

Перехитріть своє тіло і введіть нові вправи, форми рухів!