Крім того

Печія - це печіння, яке виникає в шлунку або горлі, і викликане надлишком шлункових кислот.

Як пояснює стаття, опублікована в 2008 році Nutrition & Food Science, обидві статі можуть страждати цією проблемою із збільшенням віку. Тому слід знати, що такі фактори, як дієта, стрес або спосіб вашого харчування, мають прямий вплив на його розвиток.

Однак іноді буває важко повністю зняти симптоми. Тому це важливо зверніться до лікаря, щоб забезпечити вам найбільш відповідне лікування. Крім того, протягом цього часу вкрай важливо почати піклуватися про свій раціон і підтримувати здоровий спосіб життя.

Деякі продукти харчування впливають на кількість кислоти, яку виробляє ваш шлунок. З цієї причини, Ми пропонуємо вам кілька рекомендацій, які допоможуть вам припинити кислотність ефективно і природно.

Які продукти здатні викликати печію?

Для боротьби з печією, перший крок - визначити ті продукти, які можуть викликати це відчуття такий незграбний. Аналогічним чином, дослідження, опубліковане Журналом гастроентерології Перу, включає такі, як:

Пам’ятайте, що якщо ви часто вживаєте будь-який з них, і вважаєте, що вони пов’язані з вашим дискомфортом, намагайтеся виключити їх з раціону принаймні на 4 тижні для полегшення проблеми.

Інших факторів, яких слід уникати

Окрім особливої ​​уваги до продуктів, які ви їсте, Американська академія сімейних лікарів також попереджає про це інші фактори, що збільшують ризик печії:

  • Тютюн.
  • Стрес.
  • Збільшення ваги або ожиріння.
  • Вузький одяг.
  • Деякі ліки.
  • Пийте трохи води.
  • Їжте швидко і не жуючи.
  • Їдять занадто багато, або перед тим, як переварити попередній прийом їжі.

Поки у вас печія, намагайтеся змінити свій спосіб життя і максимально уникайте цих звичок. Крім того, як тільки ця проблема зникне, намагайтеся не повертатися до них, якщо ви не хочете, щоб цей дискомфорт зберігався.

Що стосується ліків, таких як заспокійливі препарати або ті, що застосовуються для боротьби з артеріальним тиском, бажано попередити сімейного лікаря. Це порадить вам, що робити, і може рекомендувати інших, менш агресивних.

Їжа, яку ви повинні включити в раціон

Не заважаючи призначеному лікуванню, існує серія продуктів, які ви можете включити в здоровий раціон для полегшення проблеми та прискорення одужання. Таким чином, експерти радять вибрати:

  • Лимон. Лимон має компоненти, які захищають стінки шлунка. Однак не бажано зловживати споживанням, оскільки це цитрусовий фрукт.
  • Імбир. Оскільки воно містить протизапальні властивості, його вживання рекомендується для полегшення різних проблем шлунково-кишкового тракту.
  • Пісне м’ясо та морепродукти. М’ясо, таке як курка, індичка або риба, має низький вміст жиру; тому вони є прекрасним варіантом для легкої дієти.
  • Зелені овочі. Відповідно до статті, опублікованої журналом Nutritional Research Magazine, вони містять хлорофіл (речовина, корисна для травної системи).
  • Стевія. Це підсолоджувач природного походження, який замінює рафінований цукор.
  • Сирий мигдаль. Це один з найменш кислих горіхів. Крім того, він містить корисні жири та вітамін Е.
  • Авокадо. Цей фрукт лужний, тому він не буде сприяти підвищенню кислотності. Крім того, він містить білки, вітаміни групи В та корисні для шлунку жири.
  • Зелений чай. Цей напій протизапальний і заспокійливий, тому здатний зняти печіння.
  • Морська або гімалайська сіль. Вони є хорошим замінником рафінованих солей і не так сильно підкислять шлунок. Однак пам’ятайте, що споживайте їх у помірних кількостях.

Наполегливо боротися з печією

І ти? Чи наважуєтесь ви дотримуватися будь-якої з цих порад? Якщо ви будете постійно займатися практикою, ви своєчасно отримаєте полегшення від печії. Також пам’ятайте, що ніколи не пізно почати піклуватися про себе, зберігаючи здоровий спосіб життя.

Однак, якщо дискомфорт зберігається, не забувайте зверніться до професіонала, щоб виключити будь-який тип захворювання.

  • Буржуа П. Незвичайна цілюща сила глини. Нью-Йорк: Parkstone International; 2016 рік.
  • Chatterjee P, Chandra S, Dey P, Bhattacharya S. Оцінка протизапальних ефектів зеленого чаю та чорного чаю: Порівняльне дослідження in vitro. Журнал передових фармацевтичних технологій та досліджень 2012; 3 (2): 136. Доступно за посиланням: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/. Доступ 25.01.2019.
  • Ferruzzi MG, Blakeslee J (2007). Травлення, всмоктування та профілактична діяльність раку харчових похідних хлорофілу. Дослідження харчування 2007; 27 (1): 1-12. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/j.nutres.2006.12.003. Доступ 25.01.2019.
  • Kong F, Singh RP (2009). Перетравлення сирого і смаженого мигдалю в імітованому шлунковому середовищі. Харчова біофізика 2009; 4 (4): 365-377. Доступно за посиланням: https://link.springer.com/article/10.1007/s11483-009-9135-6. Доступ 25.01.2019.
  • MedlinePlus (2020); Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок; Американський коледж гастроентерології. "Печія, що ти повинен знати". https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/acidez-stomacal-lo-que-you-must-know.
  • Американська академія сімейних лікарів. "Що таке печія?". https://es.familydoctor.org/condicion/acidez-stomacal/?adfree=true
  • Кастело Вега, Жан Марсель, Олівера Гермоза, Роджерс, Паукар Сотомайор, Гектор та Флорес Альдеа, Хуан Карлос. (2003). Гастроезофагеальний рефлюкс: клінічні та ендоскопічні характеристики та супутні фактори ризику. Журнал гастроентерології Перу, 2. 3(1), 41-48. Отримано 07 червня 2020 р. З http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1022-51292003000100006&lng=es&tlng=es.
  • Олівер, KL та Джилл Девіс, Г. (2008). Печія: вплив дієти та способу життя. Харчування та харчові науки, 38 (6), 548–554. https://doi.org/10.1108/00346650810920141.
  • Healthline Media, Інтернет. "7 продуктів, які допомагають кислотному рефлюксу". https://www.healthline.com/health/gerd/diet-nutrition#helpful-foods.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.