Ви лягаєте на спину, закладаєте руки під стегна, піднімаєте ноги під кутом, перпендикулярним до тіла, і відкриваєте-закриваєте:)

особливо

З концентрованим тренуванням ніяк. Перші орфографічні помилки. Ви не можете схуднути локально, ви можете просто зміцнити м’язи під жиром - це може зробити ваші стегна ще товщі.

У цьому випадку потрібні аеробні вправи та звичайна дієта - як пише друга - їзда на велосипеді, біг тощо.

Тоді поговоріть з Рубіном з Рекою, адже для нього це найефективніша вправа на внутрішню поверхню стегна, яка вже прощає. )))

# 4 - Ви досить наївні, якщо думаєте, що Река Рубін виглядає так, як вони виглядають із цих DVD-дисків. Якби Река Рубінт робила 20-хвилинну зарядку, вона була б схожа на пересічну матір. Але маркетинг може творити чудеса. Що б багато качок не дало вам витратити максимум 20 хвилин на день, а потім повернутися до холодильника.

Ні! Река Рубінт із жорсткою дієтою, розробленою щоденними тренуваннями, складається з гімнастики, з одного боку, силових тренувань, з іншого, і (і найголовніше) аеробних тренувань, з одного боку, завдяки чому навряд чи існує будь-яке тіло жиру. Я цілую!

Звичайно, ми теж не культуристи!

Однак вам не потрібно скиглити на мене, але ви повинні запитати дорогого допитувача, на яку інтенсивність руху він має час і енергію.

Якщо у вас мало часу, очевидно, це моє рішення для самого очевидного, звичайно, зі зменшеним споживанням калорій, тому що вони йдуть рука об руку!:)

У будь-якому випадку, "брехня", яку, на вашу думку, робить Река, - ніщо?

Надьйоні рухає мене, це просто легкі вправи для очей, і я був чудово мускулистий і відкинутий від нього на своє весілля.:))