божевілля

Ця система пропонує результати за вісім тижнів. Здорове харчування має важливе значення. Андрес Бермео виконує вправу під назвою павук. Вони опрацьовують всі м’язи. Фото: Вісенте Косталес

Більше, ніж тренування, кращий спосіб життя. Це те, що Божевілля, нова система фізичного кондиціонування, яка вже існує Еквадор. В Кіто, Тага (Тумбако) - один із центрів, де викладають класи цієї системи, що зробило революцію у фітнес-ринку в Росії нас.

Чому так багато уваги? Шаленство сподобалось любителям спорту, тому що вправи працюють на всі м’язи тіла і тому що для досягнення бажаних результатів воно підтримується здоровою та збалансованою дієтою.

Підсумовуючи, Андрес Бермео, інструктор Taga Insanity, зауважте, що фізичні вправи та харчування поєднуються протягом всієї програми.

Божевілля також приваблює громадськість, оскільки завдяки наполегливості та відданості результати бачаться через вісім тижнів. Це одна з причин, чому Taga Insanity продає різні класи. "Ми хочемо, щоб вони завершили модуль, щоб побачити результати, тому немає демонстраційних класів, оскільки в класі неможливо побачити результати".

Інша привабливість полягає в тому, що Божевілля можна практикувати вдома за допомогою відеороликів, що продаються в Інтернеті. Так Бермео відкрив переваги цієї системи. "Це повністю змінило моє життя", - міркував він.

На практиці Insanity поєднує аеробні та анаеробні інтервальні вправи, вправляючи всі м’язи тіла і вимагаючи завжди максимальних зусиль. На відміну від кросфіту, інтервали довші, а перерви коротші. Крім того, Insanity не виконує вправи із зайвою вагою (гантелі, штанги ...).

Класи божевілля тривають від 30 до 45 хвилин, і, залежно від інтенсивності, спортсмени можуть спалити від 800 до 1000 калорій. Крім того, ризик травмування мінімальний, хоча не виключено, що вони з’являються через поганий посібник інструктора.

Окрім тонізування та визначення м’язів живота, ніг, сідниць, рук, грудей ..., безумство також покращує здатність до оксигенації, допомагає схуднути, збільшує здатність організму реагувати.

Insanity, що по-іспанськи означає «божевільний», був створений американським тренером і танцівником Шоном Т. у 2012 році.

Зараз тисячі людей стежать за ним через соціальні мережі, щоб усвідомити переваги цієї системи.
Однак Бермео уточнює, що Божевілля не є правильною програмою для людини, яка хоче збільшити м'язову масу свого тіла.

Цим спортсменам рекомендується відвідувати тренажерний зал, щоб працювати з гирями або навіть виконувати кросфіт.

Insanity призначений для людей будь-якого віку і навіть для спортсменів, які люблять бігати, їздити на велосипеді або займатися довгим диханням, оскільки серед переваг також є підвищення фізичного опору, необхідного для виконання тестів на довгий вдих.

Що слід знати:

Найменший рівень інтенсивності Insanity спалює до 250 калорій на день. Рекомендується заняття до 45 хвилин.

Перед початком вправ рекомендується розігріти м’язи. Після практики рекомендується розтягнути їх, щоб уникнути травм.

Заняття повинні проводити навчені люди. Один невдалий хід може спричинити травму та утримати вас від тренувань на кілька днів.

Вправи призначені для людей різного віку. У Taga Insanity вони пропонують заняття для підлітків та людей до 55 років.

Пам’ятайте, що їжа поєднується з фізичними вправами. Тільки тоді ви досягнете бажаних результатів у запланований час (вісім тижнів).

Відвідуйте уроки Insanity у зручному одязі, щоб вільно виконувати кожен з рухів. Рекомендується використовувати лайкру або шорти.