Не так важливо, що ви їсте, а коли це їсте. Найдовша нічна перерва від їжі може творити чудеса! Якщо ви снідаєте пізніше, а вечеряєте раніше, це відобразиться на вашій фігурі.

бранч

16-годинний швидкий

Кілька відомих жінок щодня постить 16-годинний піст і не можуть його похвалити. Зараз дослідники з Університету Суррея підтвердили позитивний вплив сніданку та ранньої вечері на фігуру.

Вони виявили, що якби ми перенесли сніданок на 10 ранку і вечеряли до 18 години, ми могли б втратити вдвічі більше жиру в організмі, ніж люди, які снідають раніше, а вечеряють пізніше.

Ви їсте менше

Вони стверджують, що не так важливо, що ви їсте, а коли це їсте. Крім того, коли ви відкладаєте сніданок до 10 години, ви з’їсте логічно менше на обід, вам не знадобляться проміжні прийоми їжі - десятий і свинцевий, і таким чином ваше загальне споживання калорій зменшиться.

Люди, які дотримуються цієї дієти, втратили вдвічі більше жиру і споживали менше цукру в цілому, менше жиру, вживали менше алкоголю.

Тіло в організмі швидше зникає

Вісім годин, протягом яких дозволено їсти, цілком достатньо для споживання поживних речовин, а решту дня тіло відпочиває. Якщо після 18:00 ви нічого не їсте, це також матиме позитивний вплив на ваш сон.

За десять тижнів цієї дієти ви можете втратити два відсотки жиру в організмі.

Цей режим також матиме позитивний вплив на здоров’я, оскільки пізні вечері безпосередньо пов’язані із серцево-судинними захворюваннями та проблемами травлення.

Ви справді голодні?

Звичайно, чим здоровіше ви їсте їжу, тим швидше процес формування всього тіла. Важливо їсти, коли ви справді голодні.

Дайте відповідь на питання, чи справді ви голодні в той час, коли звикли снідати, або просто робите це за звичкою. Дослідження дослідників було опубліковане в Journal of Nutritional Science.