речей

Педіатр Puericultor - Педіатрія

годування є ключовим для збереження здоров'я, однак, у свята слід виплачувати спеціально увага до їжі ми споживаємо і більше, якщо ми далеко від дому.

На додаток до збереження збалансоване харчування під час канікул важливо взяти трохи запобіжні заходи при харчуванні щоб уникнути набуття умов, спричинених необережністю у тому, що ми їмо. Ось вісім рекомендації дбати про своє харчування та практики, пов’язані з цим під час перерви.

Що я повинен враховувати у своїй їжі на канікулах?

1. Подивіться на інгредієнти

У відпустці ми схильні їсти там, де нас немає контроль препаратів та інгредієнтів. Це важливо для людей, які розвинулися алергія до якоїсь їжі. У цьому сенсі подивіться на меню ресторану і попросити вміст.

Крім того, препарати зазвичай гіперкалорійність, з високим вмістом насичені жири, холестерин, натрій і мало клітковини. Пам’ятайте про цю ситуацію, щоб помірнувати порції та не включати такі продукти у свій раціон.

2. Уникайте споживання на дорогах загального користування

Уникайте споживання їжа і напої підготовлені на дорогах загального користування (пляжі, парки, вулиці тощо) і майте на увазі миття та дезінфекція фруктів та овочів. Цей тип їжі без належної гігієни є потенційним способом зараження вірусами, бактеріями або паразитами що викликають гастроентерит, будучи дитячим населенням, яке найбільше постраждало від цієї хвороби.

3. Подумайте про підготовку

Одне з найпоширеніших меню, що зустрічається у місцях, де можна замовити сонце та пляж, - це морепродукти та риба. ризик отруєння З цим типом їжі високий рівень, коли з ними не поводиться належним чином, і це включає підготовку, тому намагайтеся споживати добре смажені або приготовані морепродукти та готувати низько адекватні гігієнічні умови, замість того, щоб обирати севіче. Наприклад, бактерія яка виробляє холеру, зберігається при митті їжі лимоном.

4. Подбайте про вживання незвичної їжі

У перерву та під час поїздок зазвичай пробують нові страви, однак Травна система може негативно реагувати, коли ми вживаємо продукти, які не входять до нашого звичного раціону.

Організм може бути схильний до діареї або шлунково-кишкової інфекції.

5. Завжди намагайтеся добре робити миття рук

Якщо ви опинилися у відпустці за кордоном, дотримуйтесь практики миття рук протягом 20 секунд перед їжею та пропагуйте це у найменших, щоб вони набули цієї звички, яка зменшує ризик зараження респіраторними та шлунково-кишковими інфекціями.

6. Не їжте продукти, для яких ви не знаєте їх походження

Уникайте прийому всередину препарати сумнівного походження. Коли ви на вулиці, віддайте перевагу продуктів що ви можете відкрити себе як пляшку води, молочних продуктів або закусок.

7. Враховуйте погоду

Якщо місцем вашого відпочинку є місця Спекотна погода, майте на увазі, що їжа більш схильна розкладаються в спеку і тому на користь поява мікроорганізмів що може передавати інфекції, життєво важливо підтримувати догляд за харчовим холодним ланцюгом.

8. Поважайте кількість та дотримуйтесь графіків своїх страв

У дні відпочинку ви можете споживати більше, ніж звичайні розміри порції і не дотримуючись часу їжі. Споживайте лише ті суми, яких потрібно уникати розлад шлунку і набирати вагу в ці дні. Крім того, їжте лише тоді, коли ви справді голодні, щоб уникнути ненавмисної їжі у вільний час.