Фахівці стверджують, що дорослій людині потрібно 7-9 годин сну на день. Звичайно, щодня. Забудьте фразу "Я вийду самостійно на вихідних": втрачені години сну не можна компенсувати ретроспективно. Але що саме відбувається з нами, коли ми не спимо?

вимкну

У багатьох випадках людина XXI століття приділяє пильну увагу своєму здоров’ю. Ми використовуємо додатки, щоб відстежувати, скільки води ми споживаємо, старанно реєструвати (і розміщувати), скільки ми вправляємось, двічі продумувати, що ми їмо, але більшість із них не сприймають важливість сну досить серйозно. Проте сон є нашою основною біологічною потребою, тому, якщо ми не можемо відпочити в потрібній кількості та якості, наш недолік вказується на неприємні, що погіршуються симптоми.

Що відбувається, коли ми мало спимо?

Згідно зі статтею в Healthline, відсутність сну послаблює функціонування імунної системи, а це означає, що через деякий час захисні сили нашого організму знижуються, що полегшує нам захворювання. Сон менше п’яти годин на день також збільшує ймовірність серцевого нападу та інсульту, а також раку молочної залози, товстої кишки та простати. Важливо зазначити, що занадто багато сну також може погано позначитися на роботі серця. Крім того, наша концентрація слабшає, наша короткочасна пам’ять погіршується, лібідо знижується, ми легше набираємо вагу, а також збільшується ризик розвитку діабету. Не кажучи вже про те, що недосипом також страждає наша зовнішність.

Що станеться з нашим тілом, якби ми повністю виключили зі свого сну сон? Це те, що Everyday Health сказав американському ветерану Скотту Келлі, який мав багато спільного з тим, як довше не спати.

24 години без сну

Солдат ще не відчував особливого впливу першої цілодобової нестачі сну - тобто, якщо йому довелося піти на іншу місію без відпочинку після дня служби. (Але тут зауважте, що негативні наслідки безсоння в його випадку в рази зменшились за рахунок вищих рівнів адреналіну через стрес.) У повсякденному житті для звичайної людини цілодобове недосипання - це все одно, що рівень алкоголю в крові 0,1 відсотка. У нього складніші рішення, порушення пам’яті та координація з боку очей. Він менш ефективний у виконанні своїх завдань, не здатний зосередитися, і його настрій також змінюється: він стає набагато чутливішим, дратівливим.

36 годин без сну

Після 36 годин недосипання наше тіло справді починає загрожувати. Підвищується кров'яний тиск, а гормональний баланс збожеволіє, що вплине на наш настрій. Келлі також відчувала більш серйозні побічні ефекти спереду: її голова заржала, багато разів вона не могла дати нормальних відповідей на запитання, які їй задавали, і вона сказала, що іноді автоматично перемикалася в режим автопілота, оскільки пропускала коротші періоди, які просто не могла не пам’ятаю. Насправді одного разу з його пам'яті випало ціле розгортання.

48 годин без сну

Через два дні втома досить повільно бере над нами контроль, і все частіше трапляється, що вона просто вимикає наше тіло. Ці невеликі перерви називаються мікро-сном, який може тривати півгодини або навіть півхвилини. І після одноразового сну ми довго залишаємось дезорієнтованими. Найстрашніше в такому мимовільному відключенні те, що це може статися під час будь-якої діяльності без нашого відома про кілька пропущених моментів.

72 години без сну

Після трьох днів недосипання ефективність нашої концентрації уваги, мотивації, сприйняття та іншої розумової діяльності, що вимагає більших зусиль, різко знижується. З’являється ще один дуже лякаючий симптом: ми починаємо галюцинувати. Келлі повідомив, що через 72 години замість дерев він бачив суто ворожих солдатів. Але галюцинації мають ще більш страшну фазу, про яку повідомляло кілька людей, які експериментували з недосипанням: вони кажуть, що було кілька прикладів, коли вони бачать себе в різних видах діяльності як свого роду привидів.

Недолік сну може призвести до летального результату?

Хороша новина полягає в тому, що ми все ще можемо багато змінити процес, і після повноцінного сну тривалих слідів від недосипу не буде. Велике питання полягає в тому, чи може постійне позбавлення сну мати летальні або навіть небезпечні для життя наслідки. Відповідь не зовсім зрозуміла. Немає сумнівів, що симптоми, спричинені недосипанням, можуть призвести навіть до летального результату, але сумнівно, чи може саме позбавлення сну мати такі драматичні наслідки. Американське ЦРУ розслідувало випадки, коли затриманих катували 11 днів позбавлення сну і, як не дивно, не було виявлено постійних фізичних збитків. Але експерименти на тваринах говорять інакше: у 1980 році Чиказький університет досліджував наслідки хронічного та повного недосипання на щурів. Результат був жорстоким, оскільки тварини загинули після 32 днів недосипання. Дослідники стверджують, що у нас немає підстав припускати, що це може по-іншому працювати у людей.

Фахівці стверджують, що дорослій людині потрібно 7-9 годин сну на день. Звичайно, щодня. Забудьте фразу "Я вийду самостійно на вихідних": втрачені години сну не можна компенсувати ретроспективно. Спавши на кілька годин більше у вихідні, ми можемо легко засмутити наші біологічні години, приносячи більше шкоди, ніж користі. Тобто найкраще щодня спати однаково і найбільше в один і той же час.

Проблема часто викликана не браком часу на сон, а тим, що ми не можемо спати даремно. Седакур форте допомагає зняти тимчасові порушення сну та легку нервову напругу. Седакур форте поєднує в собі корисну дію трьох відомих трав, валеріани, хмелю та лимонної трави.

Експерти зі сну кажуть, що для правильного сну також потрібні добре збалансовані, спокійні дні. Для досягнення цього рекомендується застосовувати комбіновані рослинні препарати в денний час. Седакур форте заспокоює протягом дня, не впливаючи негативно на нормальну діяльність. А якщо приймати його перед сном, це полегшує засинання та допомагає спати спокійно і спокійно.

2 в 1: заспокоює вдень, спить ввечері

Завдяки вигідній комбінації рослинних активних інгредієнтів, Седакур форте знімає напругу вдень, допомагає заснути ввечері та розслабляє вночі. Її прийом не впливає негативно на вашу повсякденну діяльність: це не погіршує вашої уваги, вашої здатності керувати автомобілем, вашої пильності та вашої чуйності.