кукопас 4tini: Я погано говорив. А тепер точніше, - я їжу хв. У 5 разів більше. Вранці склянку води з невеликою кількістю яблук. сироп. Снідаю за годину. ще через 3 години обід. Тоді є трохи супу вдома. Після 15:00 більше нічого, просто ПИВО. Я також вважаю це пиво їжею, бо в мене є своя енергія. цінність і легко засвоюється. Тож, як здається, моє тіло працює на повній швидкості, і я це теж відчуваю - у мене багато енергії, і мені все одно потрібно (хотіти) щось робити. Серед їжі я зазвичай з’їдаю яблуко, іноді ввечері з’їдаю грейпфрут. Раз на тиждень у мене є овочевий фруктовий водний день. Вага знижується повільно. Я харчуюся регулярно, смаженою та смаженою на грилі, а також фаст-фудом, а також рибою, сиром тофу, насінням тощо ... Я маю ідеальні результати крові тиждень тому (півроку тому мені було дуже погано - сильний біль і я загрожувала подагра). Ленце раніше пив трохи води. Зараз я п’ю багато, навіть бурхливо. І це працює.
тіні kukopas, на мій погляд, це не найкращий стиль схуднення, який ти представляєш. є два рази на день. Так, ви худнете, але в той же час ваш метаболізм сповільнюється. Важко зберегти втрату ваги, тому що ви не можете триматися довго, лише тому, що вам загрожує недоїдання, це невелика їжа для чоловіків ... і для жінок. Дуже ймовірно, що коли ви починаєте втрачати більше після схуднення, застосовуватиметься ефект йо-йо . Але вживання чистої води - це хороша тактика, це дійсно дуже корисно для цілий організм, а не тільки печінку. в той же час, на мій погляд, я дуже помилявся щодо цукру. Швидке виведення цукру є більш ніж корисним - я маю на увазі солодощі, підсолоджені напої тощо. Цукри в набагато кращій формі містяться в повільних вуглеводах - хлібі з непросіяного борошна, рисі, макаронах. і т. д. і т. д. Отже, якщо людина їсть такі речі, її потреба в цукрі є належним чином для забезпечення.
розалка Привіт Мартіне, порада? Зрештою, все в коробках, ми будемо повторюватись знову і знову. Як тільки це все там перераховано.
Тож 1-й рядок починає пити 2 дкл води щогодини.
2-а порада для розрахунку ІМТ
3-й діапазон наборів меню відповідно до розрахунку
Таким чином я міг би продовжувати нескінченно довго. Відвідайте форум, і ми завжди порадимо вам, як діяти далі. Але спочатку вивчіть всю книгу Міра, ви не рухатиметеся без основ. Ви молоді, додаєте руху, і на мить ви навіть не захочете бачити нас .
І ласкаво просимо серед нас. Бажаю вам успішно впоратися з першим кілограмом sthumb3 sthumb3 .
мартингрегус тож меню виглядало приблизно так
Сніданок: переважно тости (біле борошно) з шинкою та сиром, п’ють з напівжирним молоком; тоді це іноді йогурт з кукурудзяними пластівцями
Обід: як я вже сказав, я не можу цього уникнути в школі, і мені шкода, бо я знаю, як готувати в школах, масово і тому не ріжу і не обмежую дукор в голці тощо.
Вечір: знову або тости, або йогурт, або кілька парків або клобаска (парки та ковбаса приблизно раз на 2-3 тижні)
Це приблизно моя дієта. Я з'їдаю 3 хл. Харчування (сніданок, обідня вечеря)
Дякую за відповіді
карпедіємка привіт Мартін, чудово, що ти відвідав цей сайт, як писала місія, прочитав статті, подивився зразок їдальні, щоб отримати уявлення про те, як часто і в якому складі це
потрібно регулярно, а також багато поживних речовин, овочі, нежирне м’ясо, лисий лишай, вода краще для спраги або навіть з краплею лимона, несолодкий чай або мінерал тиші
це не спрацює, не хвилюйся, бажаю тобі багато успіху
МісяткоСлівятко Привіт, перш за все, прочитайте кланокі зеленим кольором і спробуйте починати кожні 3 години та багато овочів. Ви побачите, що це спрацює кілька разів, тут це вдалося. Спробуйте написати своє меню на день, який ви їли досі, тому ми можемо порадити вам sxclapx sxclapx
мартингрегус Привіт, я пишу тут, бо я справді вже не знаю, що робити із собою. Мені 16 років, я вимірюю близько 188 см і важу 98 кг! Я намагалася схуднути приблизно 5-6 разів. Однак я завжди отримував те, що кидав, і навіть більше. І з кожним роком ця вага збільшується, і я боюся, що буду товстою свинею в 18 років. Однак я не знаю, де проблема. На сніданок я зазвичай з’їдаю 2 тости (вершкове масло і шинка), на обід я їжу те, що є, я не можу цього уникнути в школі, а на вечерю також тости або йогурт. Я не буду їсти наш бар, буду їсти солодощі раз на 2-3 тижні, інакше нічого. Я там і там з’їдаю занадто багато, порцій не оцінюю, але потім обмежую наступний прийом їжі. (А-а, я багато їв на обід, тепер на вечерю з'їм менше). Я отримую попкорн тут і там приблизно тиждень - 2, але я не думаю, що це допоможе багато. Я змінив режим пиття з солодкої кофоли на лисинку, яка досі не була дуже успішною.
Тому я хотів би запитати вас, як схуднути насправді назавжди, я хотів би скинути щонайменше 10-15 кілограмів, тому що я насправді не проти того, як я виглядаю. Мені соромно публічно показуватися біля басейнів, переодягати телевізор у роздягальні та інші речі, пов’язані з цим. Я сподіваюся знайти пораду у вас. ну спасибі