Спробуйте просту 30-денну фітнес-програму всього за 15 хвилин на день. Її автор Зузка Лайтгова стала світовою зіркою у галузі фітнесу завдяки своїм коротким, але ефективним тренуванням у галузі фітнесу.
Шанувальники в захваті від її позитивного ставлення та відданості - більше півмільярда людей переглянули її відео. У своїй книзі Помістіть за 15 хвилин Зузка приносить 30-денний план тренувань, в рамках якого ви точно спалите зайві калорії та сформуєте м’язи.
Вправа заснована на інноваційному методі інтервальних тренувань високої інтенсивності, при якому вам не потрібно дороге спорядження або абонемент у фітнес-центр. Як каже Зузка: "Дайте мені 15 хвилин на день, і я надам вам тверде тіло".
- 30-денний план тренувань для схуднення та зміцнення м’язів
- Точні покрокові описи вправ, доповнені фотографіями, щоб ви могли їх чудово засвоїти
- План харчування з рецептами смачних та корисних страв
- Основні поради та натхненні поради від жінки, яка пройшла довгий шлях, щоб стати жіночим фітнес-обличчям.
Обмеження п’ятнадцять хвилин стосується всього, що є в книзі. Усі хочуть отримати інформацію швидко і негайно сьогодні.
Твіти не можуть містити більше 140 символів.
Відео на Vine не повинно тривати довше 6 з половиною секунд.
Snapchats зникають, як тільки хтось їх показує.
"Книга" Підгони до 15 хвилин на день "базується на тому ж принципі, що і моє відео", - пояснює Зузка Лайтгова. "Ви знайдете 30-денний план вправ та дієти. Ви можете стежити за цим у розділах, які можна прочитати та потренувати за 15 хвилин, подібно до моїх тренувань на YouTube. У цьому сенсі книга повторює мої відео-тренування, але є одна відмінність. Кожне 15-хвилинне відео про тренування - це окремий, але в кінцевому рахунку неповний фітнес-зал ".
Хоча відео YouTube - це індивідуальне навчання без вичерпної концепції, книга Помістіть за 15 хвилин - це повна програма, яка також включає харчування. Існують тренінги, рецепти та мотиваційні поради для створення плану від початку до кінця для досягнення приголомшливих результатів.