Будь заголовком! Ці 7 продуктів накачать ваш мозок

# 1 Горіхи

Одна жменя горіхів на день сприяє кращому функціонуванню мозку. Вони є чудовим джерелом вітаміну Е, а також ненасичених жирних кислот, білків, клітковини, фосфору та калію. Поки фундук підтримує мозкову діяльність, фісташки уповільнюють процес старіння.

продуктів

No2 Риб’ячий жир

Хоча ця їжа лякає більшість людей (особливо дітей), правда полягає в тому, що навіть одна чайна ложка риб’ячого жиру на день є ефективною профілактикою проти забуття. Він містить омега 3 -жирні кислоти, які потрібні нашому мозку при обробці нової інформації.

No3 Брокколі

Брокколі є чудовим джерелом вітаміну К, який, як відомо, підвищує когнітивні функції та покращує роботу мозку. Біоактивні речовини, що містяться в листових овочах, такі як салати, шпинат або рукола, також сприятливо впливають на мозкову діяльність.

No4 Чорниця

Цей невеликий плід відомий своєю антиоксидантною силою, що є чудовим легуванням для короткочасної пам’яті. Чорниця також підтримує гострий зір і мислення.

# 5 Куркума

Гострий перець зарекомендував себе не тільки в боротьбі із зайвою вагою, але і як паливо для нормальної роботи мозку. Він підтримує свіжість свіжими, захищає від втрати пам’яті та уповільнює старіння. Ви можете отримати його в магазині окремо або у складі спеції каррі.

# 6 Яйця

Яйця є важливим джерелом білка та комплексу вітамінів групи В. Ці вітаміни уповільнюють старіння та загибель клітин мозку та запобігають певним захворюванням. Їх також рекомендують вагітним жінкам, оскільки вони корисні для здорового розвитку мозку плода.

# 7 Помідори

Помідори містять багато корисних поживних речовин, таких як лікопін. Цей потужний антиоксидант захищає наш мозок від деменції. Кількість лікопіну в помідорах збільшується, якщо їх варити.