Голівудська гора м’язів радить. П’ять уроків, які вам навчить Walking Rock Дуейна Джонсона, лише якщо ви уважно стежите за його Instagram. Ніхто інший. Тільки він.

будь

Чи знали ви, що Рок і Дуейн Джонсон - близнюки? Ми жартуємо, це одна людина, але він має м’язи і популярність на двох. Ось чому його можуть надихнути п’ять рядків, які написані між рядків у його Instagram.

Цвіль перемагає вагу

Ти дивишся на хлопця, що сидить навпочіпки, навантаженого настільки, що стрижень згинається. Це буде винищувач! Ви виглядаєте краще, а його коліна майже не рухаються, просто трясуться. Pózer…

Рок доводить, що ефективніше робити вправи повільно та з більшим обсягом рухів, саме тоді ви залучаєте більше м’язових волокон і не розмотуєте вправу. І це можна зробити лише з меншою вагою, ніж ваша максимальна!

Складні вправи перемагають ізольовані

Ви заходите в тренажерний зал, всі тренують трицепс на шківі, добре утепленому, але бруски вписуються в пил. Чому? Оскільки вони не бачать такої накачки, як при ізольованих вправах, крім того, підйом на паралельних брусах набагато складніший.

Рок знає, що застосовується старе звичне "ні болю, ні вигоди". Практикуючи складні вправи, ви не тільки залучаєте більше м’язів, яких би пропустили під час ізольованих вправ, ви також покращуєте кровообіг і вироблення гормонів, необхідних для побудови м’язів.!

У дієті (зрідка) обманюйте

Ви, напевно, чули термін обманний день. У той день, коли ви не вирішите, що ви їсте, ви просто їсте. Дотримуватися сувору дієту протягом тривалого часу не неможливо, але важко. Іноді це також може бути згубним. При такій тривалій дієті організм відчуватиме, як ви голодуєте, і почне накопичувати енергію у вигляді жирів. Ваша ефективність також зменшиться.

Час від часу віддайте собі день, коли ви буквально їсте все, що бачите. Ви будете винагороджені за дні суворої дієти, але ви також скинете обмін речовин.

Тренуйтеся до функціональності, а не просто до зовнішнього вигляду

Всі хочуть великі біцепси, вони чудово виглядають, чи не так? Але не просто тренуйтеся дивитись, тренуйтеся для сили. Мертві тяги? Кожен іноді щось піднімає. Штрихи на поперечині? Що робити, якщо вам потрібно піднятися на паркан. Ну, біцепси, ви просто показуєте це, коли штовхаєте пиріг у рот.

Сяйво в костюмі

Пошити костюм такому, як Рок - це закінчене мистецтво. Якщо у вас схожий характер (з чим ми щиро вітаємо вас), у вас повинна бути величезна проблема з придбанням костюма, в якому ви б добре виглядали. Неможливо потиснути великі руки і плечі у вужчий костюм. Але якщо ви придбаєте більший, весь ефект втрачається, і ви будете виглядати лише як масивна вішалка. Тому необхідно довірити себе кравцю, який надасть куртці правильну форму, щоб ваш пітний годинник у тренажерному залі показував, навіть якщо ви офіційно одягнені. Ти все ще можеш блищати, навіть якщо ти не голлівудська зірка!