будем

Літо вже перед тим, як ми це навіть усвідомлюємо, оскільки останніми роками весна та осінь, здається, зникають з нашої зони. Ті, у кого сильніша воля, можуть працювати в тренажерному залі з зими, і "перекладачі" термінів знову тримають це в останній момент. Можливо, всі ми знаємо, що ми в будь-якому випадку можемо довести свої пропорції до досконалості, особливо за умови правильного харчування.

Вся суть полягає в повній простоті - їжте мало і часто. Це не буде сигналом організму накопичувати запаси жиру. Нічого нового під сонцем, насолоджуйтесь правильним, в першу чергу, королівським сніданком. Найефективніший для нас це залишається знову овочі, тому що він має низька енергетична цінність і ми можемо буквально бути вражені цим. Це, звичайно, не настільки привабливо, тому достатньо невеликої хитрості - змінити порядок. Тому ідеальний обід - це спочатку овочевий салат, а потім насолодитися м’ясом. Макарони також важливі.

Овочі повинні бути початком для кожного прийому їжі протягом дня. Давайте сміливо гавкати фрукти та горіхи до обіду. Ще одним перевіреним засобом є збільшення споживання білка, поєднання з овочами є напрочуд ефективним. Клітковина і білок звільняються поступово тощо вони продовжують відчуття ситості. До вечора нам слід обмежити паливо сир, м’ясо, риба, яйця і звичайно овочі.

Звичайно, такий режим підходить не всім, особливо коли їжа - це останнє, про що ми пам’ятаємо в роботі та стрес. Але якщо ми подолаємо і хоча б частково приймемо цей напрямок, ми будемо дуже задоволені тим, скільки чудес нам принесе ця банальність.

НАША ПОРАДА:
Сніданок: запечений цільнозерновий багет, фарширований індичиною шинкою, дитячим шпинатом та сиром Брі
Обід: Салат з куркою та авокадо
Вечеря: Салат із смаженим тофу та вареними овочами