Дієта на яблучному оцті обіцяє швидке зниження ваги, але вона зовсім не нешкідлива

Суть дієти з яблучним оцтом полягає в тому, щоб за кожну чверть години перед кожним прийомом їжі випити велику склянку яблучного оцту, розведеного водою. Рекомендоване співвідношення - одна столова ложка яблучного оцту, змішаного з 3 дл води. За допомогою цього простого фокусу ми нібито можемо втратити 2 фунти на тиждень, що звучить дуже багатообіцяюче, тож, можливо, ми зможемо звикнути до інтенсивного смаку та запаху легше. Крім того, він детоксикує і знижує рівень цукру в крові. Однак ми вже знаємо менше про небажані побічні ефекти цієї природної кислоти.

Це послаблює імунну систему

Яблучний оцет - це ферментована рідина, а ферментовані продукти ферментовані бактеріями, тим самим добре впливаючи на функціонування цієї травної системи. На їхню думку, яблучний оцет повинен бути ефективним підсилювачем імунітету, але, на жаль, це не так. Оцет сам по собі не має достатнього пробіотичного ефекту. Більше того, дотримуючись дієти на яблучному оцті, ми зазвичай виключаємо з раціону важливі поживні речовини, що насправді послаблює нашу імунну систему, стверджують дієтологи.

Це може спричинити нездужання

Люди, які сидять на дієті з яблучним оцтом, надходять у свій організм занадто мало калорій, що призводить до дисбалансу та крайньої слабкості. Важливо не розглядати яблучний оцет як цілісний прийом їжі або навіть як частину їжі взагалі. Якщо ви п'єте перед їжею, їжте згодом здорову їжу, яка включає багато овочів, білків та зерен з низьким глікемічним індексом. Ми можемо додавати яблучний оцет в салати як здорову альтернативу жирним і калорійним заправкам. Пам’ятайте, навіть під час дієт наше тіло потребує палива, а яблучний оцет цього не забезпечує!

Це не викликає постійної втрати ваги

2 фунти схуднення на тиждень? Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? На жаль, це головним чином вода, яка залишає організм, що не призводить до фактичної втрати ваги. На жаль, дієта на яблучному оцті, як і інші дієти, які обіцяють швидке схуднення, уповільнює ваш метаболізм в довгостроковій перспективі та призводить до ефекту йо-йо. Якщо ми хочемо тривалих результатів, ми можемо досягти цього, лише змінивши спосіб життя.

несприятливий

Ви можете підвищити свій апетит

Дієта на яблучному оцті обіцяє зменшити апетит, проте, прямо навпаки, виходячи з досвіду дієтологів. У ній мало калорій, тому наш організм не може отримувати з нього енергію, але в той же час він спалює шлунок як кислота. Коли ми п’ємо воду з яблучного оцту, ми раптом відчуваємо ситість, ніби вже пили воду, але незабаром ми лише зголодніємо, і якщо у нас недостатньо контролю, це може легко призвести до переїдання. Крім того, ми автоматично хочемо прибрати неприємний смак у роті, з’ївши щось справді смачне.

Це може спричинити серйозні проблеми зі шлунком

Оскільки оцет, включаючи яблучний оцет, є кислим, наш організм не може терпіти його в довгостроковій перспективі. Тим, хто схильний до болю в шлунку, має виразку, рефлюкс або запалення шлунка, краще піти на здоров'я, якщо вони спробують іншу дієту.

Резюме

Яблучний оцет ароматизує нашу їжу без значного споживання калорій, тому він може бути частиною здорової дієти. Він також містить життєво важливі мінерали, мікроелементи та антиоксиданти. Однак воно не має ніякої магічної сили самостійно, тому не чекайте дива від яблучного оцту, випитого перед їжею. Постійної втрати ваги можна досягти лише за допомогою персоналізованої дієти та регулярних фізичних вправ.