кинути

Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!

Слід завжди мати при собі трохи рідини.

Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку. Рух: рухайтеся якомога більше!

  • Як ви нашли дорогу к .
  • Більше всього його, однак, поразило іноземне углублення на животі Хілвара.

Рухайтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!

ПРО ЧЕСТНО КУРЕННЯ - ДУЖЕ ВОЛОГ

У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями.

Відмова від куріння

Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!

Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини!

Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку! Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби!

вмісту

Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли. Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями. Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами!

Висівки, змішані в кефірі та йогурті, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника. Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину!

Нудьга Нові заходи, на які слід подивитися: такі речі, як читання книг і газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки.

Меню навігації

Будьте готові з певною турботою про всілякі способи кинути палити на короткий час! Худість або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять.

Нагороджуй себе! Втома, виснаження Дрімайте!

Не нахиляйся! Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти.

Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Бо кинути палити важко.