Якщо ви вже відчули вовчу тягу незабаром після обіду, ваш раціон може бути недостатнім.

Деякою їжею ви просто дурите своє тіло, але ваш мозок сигналізує відразу. Слід уникати оброблених продуктів, тому зараз ми покажемо вам список того, що вибрати замість смачних фруктів чи овочів.

1. Готові заморожені страви

Заморожені продукти зазвичай не мають достатньої кількості калорій, щоб задовольнити вас. Вони не мають достатньої кількості сирих інгредієнтів, і в них часто переважають консерванти. Звичайно, спочатку не відмовляйтеся від заморожених овочів, а від піци, яку можна спекти за 10 хвилин, або від сливового вареника, який можна приготувати. Якщо можете, їжте заморожену їжу якомога частіше, але хоча б доповнюйте її свіжим салатом і помідорами.

2. Суші

Ви не думали про суші як про здорову їжу, правда? Це правда, що в суші є водорості, риба або авокадо, але здебільшого він містить білий рис. Останній, навпаки, швидко спорожняється зі шлунка і вже з’являється голод. Не додавайте до цього списку морські гребінці, але не завадить знати, що версія під назвою Каліфорнійський рулет містить близько 30 грамів вуглеводів, що приблизно так само жирно, як три скибочки білого хліба.

якщо


3. Солодка випічка та випічка

Правда це чи ні, пекарні метро випромінюють особливі аромати, щоб слина стікала в рот людини, що проходить повз, і проходила до прилавка, щоб робити покупки. На жаль, якими б смачними не були солодкі макарони, ви насправді не можете їх задовольнити. Білий цукор і борошно не містять клітковини та поживних речовин. Вони швидко вас підкинуть, але ви скоро станете ще голоднішим, ніж раніше. А попередньо розфасовані круасани та їх аналоги відверто забудькуваті, оскільки вони приносять більше шкоди, ніж користі.

4. Цукати мюслі

Не все погано, але доводиться звертати пильну увагу. Ці види злаків «зацукровані на мозок», і тому, якими б гарними вони не були, ви досить скоро знову зголоднієте. На щастя, зараз у магазинах можна знайти кілька якісних скибочок мюслі, виготовлених з органічних інгредієнтів, і якщо ви можете повірити тексту «без додавання цукру», навіть варто їх купувати.

5. Жувальна гумка

Якщо ви використали "Я зжу жую, бо я починаю голодувати". речення, настав час це змінити. Жувати - це не те саме, що їсти, а результат буде прямо протилежним. Жування стимулює слиновиділення. Слина, яка потрапляє в шлунок, потрапляє в шлунок, і оскільки шлунок вважає, що вам потрібно перетравлювати їжу, ви лише голодні.