фізичні вправи

Актриса Зузана Хаасова (29) також живе з діабетом з семи років. Однак для неї це вже не проблема. Хоча спочатку кожному діабетику доводиться важко.

Ви слабкі, постійно спраглі і худнете? Увага! Можливо, у вас цукровий діабет, який в народі називають діабетом. Це підступна хвороба, але якщо ви не недооцінюєте її, ви можете вести з нею повноцінне життя.

Переважна більшість, майже 90 відсотків пацієнтів, страждають на діабет 2 типу. Зазвичай це протікає без симптомів. Водночас це найчастіша причина серйозних ускладнень - сліпота, ампутація нижніх кінцівок або ниркова недостатність ", - попереджає діабетолог Адріана Ілавська.

Генетика не відпустить

"Зазвичай це виявляється під час профілактичних оглядів, очних оглядів або інших захворювань. Самому діабету передує розлад цукрового обміну. Може пройти кілька років, поки хвороба не розвинеться », - пояснює лікар. Ризик розвитку цього типу діабету становить приблизно від 10 до 15 відсотків. "Однак, якщо один із батьків хворіє на діабет, він збільшується до 25 - 33 відсотків. Якщо цим страждають обидва батьки, це до 50 відсотків ", - попереджає діабетолог і рекомендує профілактику. «Люди старше 45 років повинні щороку проходити скринінговий тест.» Але крім тесту найкращим профілактичним засобом є здоровий спосіб життя, оптимальна вага (індекс ІМТ нижче 25), споживання овочів та багато фізичних вправ. “Рекомендується проходити 32 км на тиждень. Крім того, регулярні фізичні вправи покращують чутливість організму до інсуліну до 40 відсотків. Це економить клітини в організмі, які його складають ".

Ви можете впливати на це

Якщо цього не зробити, це призведе до серйозних проблем! «Для діабету небезпечно те, що у нього поступово розвиваються інші серйозні ускладнення - порушення зору (найчастіша причина сліпоти), ураження нирок та необхідність лікування на діалізних апаратах, пошкодження нервів - біль у ногах, розвиток т.зв. діабетична хвороба стоп або серця, яка може призвести до інфаркту міокарда ", - говорить доктор Ілавська. Крім того, хворі на цукровий діабет зазвичай набирають вагу. "Це може особливо пригнічувати жінок. Якщо вони не намагаються контролювати хворобу, якість їх життя різко знижується », - каже лікар. Однак це може бути зовсім не так. "Коли діабетик піклується про власне здоров'я, це може вплинути на перебіг хвороби. Пацієнти, які дотримуються дієти понад 90 відсотків і рухаються достатньо, мають очевидно кращий прогноз, ніж люди, які не дотримуються рекомендацій ".

Дисципліна і рух

Яка порада експерта для покращення якості життя діабетика? «Поєднання здорового способу життя та ефективного лікування. При хорошому контролі рівня цукру в крові, тобто хорошому контролі захворювання, відчуття втоми та слабкості усувається. Крім того, лікування найновішими препаратами на основі інкретину полегшує контроль цукрового діабету та допомагає схуднути ». Однак, крім лікування, необхідно змінити спосіб життя - здорове харчування та активні фізичні вправи. "Це дає організму ендорфіни. Втрата ваги допоможе, особливо жінкам, підвищити впевненість у собі. Це позитивно позначається не лише на загальному самопочутті, а й на якості життя ", - радить доктор Ілавська та додає прості поради. "Контролюючи масу, потрібно дотримуватися рівняння Ейнштейна - речовина, помножена на енергію, є постійною у нашому Всесвіті. Тож якщо ми отримуємо та витрачаємо однакову кількість енергії, наша вага не зміниться. Коли ми витрачаємо більше енергії на фізичні вправи, ніж у нас в раціоні, ми худнемо. Інакше ми візьмемо на себе "

Симптоми діабету

Тип 2

  • відчуття спраги
  • слабкість
  • інтенсивне сечовипускання
  • втрата ваги
  • пітливість
  • запалення в шкірних складках
  • погане загоєння ран
  • запалення в сечовивідних шляхах

Тип 1 (рідше, але з драматичним курсом)

  • дихання пахне ацетоном
  • розлади свідомості
  • тимчасові розлади гостроти зору
  • втома і слабкість