М’язове тіло - мрія кожного, і його можна дарувати кожному, хто має наполегливі важкі тренування та правильне харчування. Будьте дуже обережні, тому що деякі звички «вбивства м’язів» можуть швидко виправити жорсткий недопалок і стрункі біцепси.
Вживання білка відбувається не в потрібний час
М’язам потрібен білок для розвитку, це чиста лінія. Однак багатьом вже не зрозуміло, коли йому слід збивати цей білковий коктейль. Вживання білка перед тренуваннями не має особливого сенсу, тоді організм найбільше потребує вуглеводів, але після тренування м’язи прямують до білка. Якщо бракує протеїнової заміни, ваші м’язи не будуть розвиватися, м’язові волокна не будуть потовщуватися, досвід успіху та вражаючі результати будуть втрачені.
Ви тренуєтесь з неправильними вагами
Ваги потрібно піднімати, поки ви не досягнете бажаної форми. Якщо ви перейдете на меншу вагу, звичайно ваші м’язи також стануть меншими і розкладуться. Не вимагайте втоми, досягнувши своєї мети, ви можете зберегти її, лише якщо ви не здастеся нижче.
Ви робите занадто багато кардіо
Кардіо дуже корисний і корисний, оскільки відомо багато наслідків для здоров’я. Однак занадто інтенсивні кардіо-вправи, які тривають занадто довго, швидше за все, усунуть не тільки жирові прокладки, а й м’язи. Можливо, ви захочете взяти пульсометр і підрахувати, який темп вам ідеально підходить, наприклад, під час бігу, який вже спалює жир, але випадково не руйнує м’язи.
Погане харчування
Даремно багато тренувань із обтяженнями та білками, якщо ви не звертаєте уваги на правильне харчування поруч. Регулярне споживання білкових порошків та білкових шматочків не дає права їсти поруч з ним будь-яку іншу нездорову та відгодовану їжу. Якщо ви не усунете біле борошно та цукор і не споживатимете належної якості та кількості рідини, великої кількості сирих овочів та фруктів, ваші жирові подушечки будуть, але м’язи зовсім не будуть задоволені.