Будьте у формі на літо! Зменште споживання цих продуктів, і ви досягнете успіху!

скоротіть

Якщо ви переглядаєте мережі чи соціальні мережі, ви можете прочитати безліч порад щодо того, як зробити свою дієту ще більш ефективною.

Звичайно, ці поради суперечливі в багатьох випадках, оскільки експерти радять взагалі не перекушувати, в той час як інколи кажуть, що не слід забирати улюблені страви, оскільки це може призвести до галасливої ​​їжі в довгостроковій перспективі.

Ну, правда десь посередині, але справа в тому, що є продукти, які варто скоротити, щоб нарешті почати худнути. Зараз я покажу вам деякі продукти, які насправді краще, якщо ви їсте менше, особливо якщо ви хочете прийти у форму цього літа.

Вуглеводні закуски


Я впевнений, що ви були вдень до Насі або щось зламали під час перегляду фільму. Однак добре знати, що вуглеводи у печиві, різних крупах та хлібі перетворюються організмом на цукор, який потім потрапляє прямо в кров.

В результаті створюється надлишок інсуліну, який, звичайно, негайно поглинає вміст цукру, тому рівень цукру в крові залишатиметься таким же низьким, а ви залишатиметесь голодними. Звичайно, це не означає, що ви взагалі не можете їсти вуглеводи, а лише те, що варто віддавати свій голос тим, хто має низький глікемічний індекс.

Заморожені продукти

Якщо ви думаєте про щось швидке, заморожені продукти можуть здатися чудовою альтернативою, але перед тим, як упакувати кошик, це добре знати. Це пов’язано з тим, що виробники часто додають у продукт натрій, щоб зберегти свіжі інгредієнти протягом більш тривалого періоду часу.

Однак натрій затримує воду, що в подальшому може спричинити здуття живота у споживача, тобто, якщо ви вживаєте подібні продукти, ви впевнені, що відчуєте набагато більший успіх у своєму харчуванні. Якщо ви хочете вражаючих результатів, краще уникайте цих продуктів, оскільки крім здуття живота, їх вільна калорійність також не є незначним фактором.

Безалкогольні напої

Звичайно, це не те, що ви не повинні применшувати склянку безалкогольного напою, але якщо ви хочете прийти і сформуватися, краще внести ці цукристі чудеса до списку заборонених, а швидше залишити свій голос на чистій воді. Звичайно, багато людей намагаються запобігти цьому волокнистими безалкогольними напоями, але вам краще знати, що вони насправді не кращі за своїх газованих аналогів.

Для цього знадобиться багато апельсинів, щоб зробити коробку зі 100% апельсиновим соком, тому ці напої так само доповнюються цукром, тобто за допомогою однієї склянки апельсинового соку ви отримуєте в організм незліченну кількість додаткових калорій.

Штучні підсолоджувачі

Вони неправильно представлені набагато краще, але правда полягає в тому, що дієтичні напої або нульові продукти настільки ж шкідливі, оскільки вони стимулюють роботу мозку, і в результаті їх споживання ви, швидше за все, захочете ще більше напоїв з високим вмістом цукру.

Натомість вибирайте негазовану мінеральну воду, оскільки ви точно не збагатитеся зайвими калоріями. Більше того, навіть газована вода є набагато кращим рішенням, ніж безалкогольні напої, оскільки вона є низькокалорійною, а також викликає відчуття ситості, тому ви, ймовірно, будете менше їсти.

Попередньо розфасовані консерви

Деякі дослідження чітко показують, що ми їмо набагато більше заздалегідь упакованих, консервованих продуктів, і навіть таку ж тенденцію можна спостерігати і при знижених продуктах, оскільки з якихось причин ми вживаємо продукти, які ми фактично купили дешевше.

І яке може бути рішення? Ну, явно обізнаність. Наприклад, за допомогою списку покупок ви вже можете багато зробити, щоб у кошик потрапити лише ті продукти, які вам потрібні.

Хоча наведені вище поради можуть здатися дріб’язковими, правда полягає в тому, що вам потрібно змінити лише одну-дві дрібниці, щоб привести себе у форму навіть цього літа. Як ви бачите, що ми щось залишили зі списку? Якщо ви хочете додати, сміливо коментуйте!

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог