Насправді, носіння бажаного розміру купальника може підвищити нашу впевненість у собі, нашу душевну рівновагу. Однак варто зазначити, що терміни «гарненький», «красивий» та «естетичний» залежать не лише від кілограмів, оскільки хтось у купальнику 40-х чи 42-х років також може бути симпатичним. Не обов’язково для кожного має бути мета - 50 фунтів і 36 розмірів одягу. Ідеальна вага тіла залежить від багатьох речей (наприклад, від статі, віку, зросту, індивідуальної статури). Важливо, щоб ми добре почувались у своїй шкірі і щоб вага не представляв загрози для здоров’я.

будьте

Надмірна вага є фактором ризику для багатьох захворювань, пов’язаних із способом життя, напр. діабет, смоктальні судинні захворювання, високий кров’яний тиск тощо. Люди, які надто худорляві, також схильні до різних захворювань, оскільки захищена система організму, що не харчується, слабшає, а неправильне харчування може призвести до багатьох дефіцитних захворювань. Тому підготовка тіла до сезону бікіні в кожному випадку залежить від індивідуальної статури та ваги, яку потрібно досягти.

Будьте обережні з харчуванням!

На початку літа більшість людей просто хочуть позбутися кількох кілограмів, зібраних взимку. Завдяки ідеалу - на основі принципів здорового харчування - можна досягти втрати ваги на 0,5-1 кг на тиждень. Це набагато корисніше, ніж втрата 5-6 кг на тиждень, оскільки це менше навантажує організм, і ви не повинні боятися ефекту йо-йо (швидкого набору ваги після швидкої втрати ваги). Крім того, у разі повільного схуднення можна зберегти еластичність шкіри. Погодьмося, вигляд трохи повнішого вигляду, але красивої, здорової шкіри бікіні-леді все ж більш естетичний, ніж у тонкої, але звисаючої зморшкуватої шкіри.

Ті, хто відчайдушно і швидко хоче позбутися зайвих кілограмів, часто бачать рішення в якійсь «зірковій дієті», яка вважається модною. Однак варто знати про ці модні дієти, що часто один з поживних речовин відчуває дефіцит, тоді як надмірне споживання інших спочатку досягає вражаючого результату, але в перспективі вони завдають організму серйозної шкоди. Дієти з низьким вмістом вуглеводів настільки поширені, оскільки вони швидко худнуть на початку дієти і із задоволенням сприймають наслідки легковажно, наприклад, наприклад депресія, зниження фізичної та розумової працездатності, гормональні розлади, судинні, ниркові та печінкові порушення. Враховуючи та визнаючи це, краще вибрати повільнішу дієту для схуднення, яка не завдає шкоди здоров’ю.

Для когось неможливо скинути кілька кілограмів зайвої ваги в кінці весни, але ніяк не доцільно позбавлятися від 10-20 фунтів зайвої ваги за 1-2 місяці.

Схуднення на кілька кілограмів

Щоб трохи схуднути, досить внести невеликі зміни в свій раціон і трохи збільшити фізичні вправи, щоб ми могли досягти своєї мети без особливих навантажень. Широкий асортимент овочів та фруктів, доступний скрізь навесні, чим варто скористатися, пропонує величезні можливості з точки зору харчування. Ці продукти поживні, містять багато вітамінів і мінералів, багато харчових волокон, мають відносно низький енергетичний вміст і їх можна їсти сирими або смаженими або готувати у різних формах.

Для десятигодинної закуски відмінно може підійти свіжий фруктовий салат, укомплектований медом та лимонним соком, або салат, вибраний із змішаних овочів, ароматизованих невеликою кількістю бальзамічного оцту, оливкової олії та спецій. Такий салат з кубиками сиру, шинкою, вареними яйцями, курячою грудкою або кільцями ковбаси та скибочкою коричневого хліба (з або без) ідеально підходить навіть на вечерю. В останньому вигляді чоловіки також воліють споживати його так, ніби їдять лише прості овочі.