Дуже часто можна почути фрази на кшталт: "Я роблю 5-денну дієту", "Я їжу лише салат" або "Друг мого друга рекомендував ананасову дієту", коли люди переходять до "чудодійних" методів, щоб втратити вагу найближчим часом.

здорові

У Колумбії понад 50% людей страждають від надмірної ваги, загалом населення визнає, що ожиріння шкідливе для здоров'я, однак головною мотивацією при схудненні є не фізичне самопочуття, а зовнішній вигляд фізичного, що поступається місцем ринку швидкі, чудодійні та помилкові рішення щодо харчових продуктів або продуктів, які, як правило, мають комерційне призначення та можуть бути небезпечними для здоров’я. Основним прикладом є Диво-дієти, які обіцяють швидке схуднення без зусиль.

Худнути швидко Не бажано, це спричиняє втрату м’язової маси, води, вітамінів та мінералів, тоді як вміст жирової тканини залишається майже неушкодженим, а також призводить до слабкості, відсутності уваги чи втоми. Кожна людина різна, тому їжа та фізичні вправи повинні призначатися професіоналами, які оцінюють усі змінні (вік, вагу, зріст, години сну, фізичну активність та ін.), Що заважають розробці плану харчування та фізичних вправ; Якщо цього не зробити, і ви вирішите піти легшим шляхом, ви можете зіткнутися з погіршенням здоров'я і, в свою чергу, ефектом "йойо", коли втрачені кілограми можуть бути відновлені за менший час і навіть трохи більше, ніж те, що було раніше зважували.

Тому перед тим, як робити план харчування ми повинні відповісти на такі запитання:

1 Чи обіцяє це швидкі результати?
2 Чи обіцяє це дивовижні чи "чарівні" результати? («чудодійний засіб», «секретний інгредієнт», «древній засіб» або «спалювач жиру»).
3 Чи забороняєте ви вживати їжу або групи продуктів?
4 Чи пропонуєте ви списки "хорошої" та "поганої" їжі?
5 Ви представляєте історії, історії чи відгуки, щоб додати довіру? ("Дієта знаменитих")
6 Чи це не призначено медичним працівником? ("Зроби це сам").
7 Чи передбачає це споживання "безпечних та натуральних добавок", що продаються тими, хто пропагує "дієту" або "метод"?
8 Чи може хтось дотримуватися дієти, незалежно від віку, статі тощо.?
Якщо ви відповісте ТАК на будь-яке з цих питань, ви, мабуть, збираєтеся сісти на «чудодійну» дієту.

На жаль, цей тип дієти все частіше зустрічається у людей, особливо у жінок підліткового віку, викликаючи фізичний та психічний дисбаланс з раннього віку. На закінчення, вам доведеться відмовитися від цього типу дієт чи чудо-продуктів, звернутися до медичного працівника, який спеціалізується на харчуванні, та прийняти здоровий спосіб життя довгострокові вигоди яких незліченні.

Дослідження та розробка Дієтолог HV.