Школа скандинавської ходьби у Вальядоліді з більш ніж 10-річним досвідом. Кваліфіковані професіонали та експерти в техніці Alfa 247.

формі

Настає літо, і типові для зими шари одягу починають зникати. Якщо ви хочете зайнятися спортом, але ви не впевнені, яким або не хочете того, що вимагає великих зусиль, ви можете наважитися на скандинавську ходьбу. Ми вже дали вам кілька причин, щоб почати це робити, наприклад, допомогу проти дегенеративних захворювань. Але цей вид спорту також може принести вам естетичні переваги, тож приходьте у форму, практикуючи скандинавську ходьбу!

Тонізуйте м’язи

Тримаючи палки для скандинавської ходьби під час ходьби, ви зможете вправляти 90% м’язів; більш ніж достатньо, щоб визначити і тонізувати руки, ноги та живіт.

Люсі Віндхем-Читай, Персональний тренер в Англії та Іспанії, вона пояснює: «Це імітує бігові лижі, але сніг вам не потрібен. Для жінок це повний вид спорту, який працює на прес, грудну клітку, ноги та стегна. Крім того, існують різні типи скандинавської ходьби, залежно від того, чого ви прагнете досягти.

Однією з таких форм є фітнес-скандинавська ходьба, ідеально підходить для поліпшення фізичної форми. Будучи такою повноцінною аеробною вправою, майже всі м’язові групи тіла працюють; Ви також покращите різні фізичні якості, такі як гнучкість, координація чи опір. Але щоб досягти всього цього, важливо знати, як це зробити за допомогою правильної техніки та нагляду спеціалізованого тренера.

Втратити вагу

Одна година скандинавської ходьби, в помірному темпі та з правильним харчуванням допоможе вам споживати калорії без ризику підкорятися суворій та небезпечній дієті. І саме завдяки своїй здатності спалювати жир і бути м’яким рівнем опору, скандинавська ходьба стає такою популярною практикою у світі.

Бернд Гольдшмідт, Національний інструктор FENWA радить включати варіанти спорту, такі як біг підтюпцем, стрибки або зміна інтенсивності, щоб помножити переваги. Оскільки, займаючись скандинавською ходьбою, ви вже спалюєте на 20% більше калорій, ніж просто ходьба; тож уявіть, що ви отримаєте, якщо збільшите різноманітність свого навчання.

Крім того, якщо ви зможете привести м’язи в тонус, вони допоможуть вам спалити більше калорій з кожним рухом. Кожен кілограм м’язової маси спалює 100 калорій на день, навіть коли ми спимо або їмо; так ви зменшуєте ризик набору ваги, чим сильніші ваші м’язи.

Приходьте у форму, практикуючи скандинавську ходьбу

У вас немає виправдання продовжувати на дивані, скаржитися, бо ви не можете знайти вид спорту, який вам підходить. Незалежно від вашого віку чи ваги, кожен може займатися скандинавською ходьбою. Незалежно від того, спортсмени вони або люди, які через свій стан не можуть бігати, скандинавська ходьба пристосовується до рівня людини та допомагає покращити своє життя.

Тож якщо ви вирішили підтягнути тіло і підвищити життєвий тонус, погляньте на наші курси та заходи у Вальядоліді. Ми будемо чекати вас!