тренажерний

Так, як і решта смертних, ви включили »Займайтеся спортом» серед ваших резолюцій на 2017 рік і у вас немає ні часу, ні бажання відвідувати тренажерний зал, ми пропонуємо ідеальне рішення: список програм, щоб отримати форму, не виходячи з дому. У наш вибір ми включили програми для тих, хто купив кросівки, але ще не випустив їх, для тих, хто вважає, що йога може поліпшити якість їхнього життя, і для тих, хто завжди знаходить ідеальний привід, щоб зберегти вправу на завтра.

Найкращі програми для тих, хто живе поспіхом

Перш за все, і для найзайнятіших, щоб носити спортивний костюм, ми пропонуємо дві програми з тренуваннями та таблицями вправ всього за сім хвилин. Більше ніяких виправдань! Одним із таких додатків є «7-хвилинне тренування», який доступний безкоштовно для Android та iOS. Цей інструмент пропонує вам тренувальні процедури, такі як HIIT (Інтенсивний тренінг з високою інтенсивністю) або в інтервалах високої інтенсивності. Кожна схема включає 12 вправ, які потрібно виконувати протягом 30 секунд, з 10-секундними періодами відпочинку в кінці кожного. Щоб отримати форму за допомогою цього додатка, нам потрібен лише стілець і зверніть увагу на прості пояснювальні відеоролики вправ.

З цією ж динамікою, 'Сімка: 7 хвилин вправ' Він пропонує тренувати сім хвилин на день протягом семи безперервних місяців, щоб почати помічати результати. У ньому також використовуються вправи, які виконуються з інтервалом у 30 секунд з короткими періодами відпочинку між ними, але додає цікавий штрих: три життя, які втрачаються, якщо ви пропускаєте щоденні тренування. Так само, має секундомір, візуальні та звукові вказівки, календар і можливість ділитися досягненнями в соціальних мережах, заробляти винагороди та встановлювати щоденні нагадування. Це безкоштовно для мобільних телефонів iOS та Android.

програми для бігунів

Якщо ваша справжня пристрасть "біжить", ми представляємо вам два ідеальних додатки для тренувань. Серед шанувальників цієї нової моди, 'RunKeeper ' це одна з найвідоміших програм. Він належить до торгової марки спортивного обладнання ASICS і дозволяє реєструвати свою спортивну діяльність, пропонувати тренувальні маршрути та аналізувати свої результати. Однак ця програма виділяється для груп бігунів, що дозволяє запросити своїх друзів стикатися з вами разом із проблемами.

Ще одним хорошим варіантом для бігунів є новий додаток, який створила Nike, метою якого є стати соціальна мережа для всіх шанувальників. Він називається «Nike + Run Club», і він стане вашим особистим тренером і дозволить вам ділитися своїми досягненнями, результатами марафону та фотографіями своїх тренувань з усіма користувачами.

вчіться йоги та пілатесу завдяки цим додаткам

Для Любителі йоги, доступні сотні додатків. Одними з найвидатніших є: «Йога Фітнес 3D», яка навчає вас 35 позим йоги з рухом на 360 градусів, із тривимірною графікою, щоб мати можливість обертатись і детально знати кожен рух; та «Щоденна йога», одна з найповніших та найпопулярніших, яка пропонує різні сеанси, де ви можете вибрати рівень складності та тривалість відповідно до ваших потреб та наявності часу.

Нарешті, «Пілатес - Лумуелл» - це Програма пілатесу для схуднення та тонусу м’язи вдома, без використання обважнювачів. Ця програма пропонує вам різні вправи для щоденного виконання, а крім того, надає вам персоналізовані дієти в вдосконаленій версії для збільшення переваг.