Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@katkapoli Я б не їв того хліба в другій половині дня ... навіть коли він бідний ... він все ще переживає, чи не віддав би я перевагу якомусь овочевому салату з курячою маскою.
@Katkapoli сніданок - ви можете мати яйця, шинку, сир, овочі, пластівці, вівсянку. десятий фрукт, горіхи, смузі, корисний пиріг - без борошна та цукру, обід - м'ясо, риба, овочі, як гарнір - ложка картоплі або рису, кус-кус, булгур, також макарони - рекомендую з самого початку не дуже часто класифікуйте - цільнозерновий пирс, оловрант-йогурт - бажано білий і, звичайно, нежирний - ви віддаєте перевагу скуштувати його самостійно - мед, кориця, ягоди. або сир. вечеря-м'ясна, рибна-як гарнір тільки салати, котедж, яйця, овочеві супи без рукава.
Вже 4 дні я маю м'язи на стегнах, і вчора вдень вони дали натяк на вправу з понеділка, тому сьогодні також відпочиньте. Снідайте білим йогуртом з бананами, в ньому трохи меду. У мене шлунок починає стискатися, але я терплю це. Сьогодні я ще маю варити овочевий суп, курячі грудки в стилі гіроскопів та салат зі свіжих овочів 😀 особливо я з нетерпінням чекаю супу mnaaam.
Я також займаюся на Джилл. Я на другому рівні, але мені набагато важче, ніж 1. Кілограми якимось чином перенесли: '(але см вже так, принаймні якесь розраду. Я не захоплююся неймовірною м'язовою дівчиною, я даю 10 в дівчата дають вам великі пальці і багато сил, сподіваюся побачити бажані персонажі 😉
Ну, дівчата, як справи? У мене сьогодні був очисний день, просто зелений чай. Тож я волію лягти спати 🙂
@ anetka027 наскільки ти був гарнішим 😒
Я думаю, що кожна жінка прекрасніша, коли її форма та вигини виділяються такими, якими вона повинна бути! Вітаю всіх вас - зміни великі
Наближається літо, добре написана стаття про те, як прийти у форму на літо;)
http://budemfit.sk/zivotosprava/dostan-sa-na-le.
@gabordanko все добре, крім чистого 9.
Дівчата, просто пам’ятайте, що все має свої межі, навіть втрата ваги. кілька кг зробить сексуальну жінку. Я бачив багато збіднених жінок, які втратили життя та сексуальні навички. Так що все в міру. Мені це подобається більше, і ти посміхаєшся радісно і сумно, ніж сумні сухі речі. Одні худнуть, схуднувши, інші навпаки. Деякі з вас також були краще до схуднення. це просто моє лайно. Думка. зену викликає у зену найма почуття, такт, сарм, благородство, приємне слово, посмішка. більше кг за шкалою 😊😊😊
Що з дівчатами, як справи?
@ beate1 Чому? Funguje це чудово працює для мене 🙂
@gabordanko ми всі різні.так напевно тому.
У мене було багато детоксикації, я витримав цілих 10 днів, я схуд на 5 кг, тепер здорове харчування 😖 і, можливо, через місяць я спробую це, я знаю людей з мого оточення, що вони схудли
@ lula75 це правильно.zvatsa Я постарію у формі paf років
@katkapoli макарони та хліб більше не є або макарони на обід та оловрантні овочі та вечеря .tuniak або сир. або авокадо.
@katkapoli 55mas vela. не гнівайтесь, але анорексія вже виходить з моди . мода в нашому спорті. Спортивне тіло також з м’язами і трохи жиру. Не з кістками. Це було в епоху гілки, але тут пройшло кілька років очевидно, він все ще виріс у ту епоху. ти зробив тут нову рекламу з byonce? мабуть, не тому, що її розмістили на німецьких каналах . але там є тіла. побачи це і надихайся . немає гілки це вийшло
@ lucinka511 але мені всього 164 см
Waw кошки, так що мені ніколи в житті не спало на думку, що моя тема про це подбає. наскільки ти активний. Просто продовжуй . багато фунтів бажань і задоволень. 🙂
Бабульки Я почав дотримуватися дієти та займатися спортом з 1 березня 2016 року, тоді я важив 62 кг, потім трохи ускладнилося, але я ще більше схуд...
а зараз вранці я важив, тож важу 58,4 кг. Мені б все-таки хотілося близько 4-5 кг до літа я буду щасливий щасливий 😀
@ kotatko1232 так що дайте інформацію, як ви їсте тощо, вітаю
@katkapoli Dik🙂
ранок: мотузковий хліб + сир + шинка + помідори чері + кава
Обід: сьогодні у нас курячі грудки + біла редька + кабачки + картопля + кава
Вечеря: редківка + помідори черрі + кавичка 🙂
а іноді навіть йогурт пізніше
але все-таки чистої води принаймні 2,5 дкл
Іноді я також займався, але зараз у мене зовсім немає часу, але це працює без нього 😀
Привіт, я пішов практикувати кругові тренування, але це пішло досить високо, тому я хотів би розпочати Джульєна Міхалсона
Ви можете надіслати мені кілька посилань для початківців
Порадьте, які сири я можу їсти, дотримуючись дієти?
Привіт, як ти? Я повільний до кінця рівня 3. Не можете порадити мені, що робити далі? Які ще вправи? Я почав насолоджуватися цим, і мені все ще потрібно його викинути та сформувати. Зачекай
juj dice абсолютно чудова група 🙂 За останні 5 років мені вдалося вирости з 47 до 64 нездорової дієти, жахливо тупого розпорядку дня. байдужість, бажання з’їсти все смачно смачне. слабкий віл відмовився також від гамбургера або піци. вінко
ймовірно розлад невдач під час вагітності.
але я сказав собі, що цей рік буде приємним, і хоча я не бився ногами з початку року, принаймні зараз останні три тижні. У своєму житті я ніколи не займався регулярно, і пітніти було незручно. але зараз я навіть встигну. На початку я маю цільову вагу щонайменше 55 кг. зараз я щодня виконую 58,5 вправи протягом приблизно 40 хвилин орбітреку і роблю присідання. Я не можу більше цього робити - поки.
Я не вплину на долю, але я можу багато чого змінити в житті. Я не дисциплінована людина, тому я не можу просто виконувати плани - я знаю, що не хотів би їх виконувати 🙂 і тому я займаюся фізичними вправами, я скоригував свій раціон і дивлюся, що станеться. У будь-якому випадку, ваші фотографії неймовірно спонукають - хоча я зможу показати деякі результати, я також хотів би подякувати вам за цю групу.