За півтора року вона схудла прекрасних 40 кілограмів.

лучка

28 листопада 2016 року о 7:10 ранку Домініка Велічка

Кілька місяців тому моя молода мама Люсія Яворікова виглядала зовсім інакше, ніж зараз. Вона досягла чогось, чого бажають багато жінок. Вона мала зайву вагу. Для тижневика MY Záhorie вона дала інтерв'ю про свою сміливу трансформацію.

Лучка, чому ти вирішила зазнати таких життєвих змін?
- Чому? Я завжди хотів бути струнким і вміти красиво одягатися десь усередині. Я розділив речі в шафі на носні купи і схудну раз (сміється). Ну, я ніколи цього не бачив, мені потрібно швидко схуднути. Прихід літа мені нічого не зробив, і я в основному завжди почувався добре. Я люблю класичну словацьку кухню і завжди їв те, що хотів. І мені було все одно, чи є у мене шоколад вранці чи ввечері. Я не вирішив. Однак після пологів моє мислення дещо змінилося, і я почав помічати зміни в собі. Хоча під час вагітності я набрав лише 8,5 кг, я також приніс усі кілограми додому .

Коли ти дізнався, що не хочеш виглядати так, і пішов щось робити із собою?
- Я пам’ятаю це, як учора, коли ми з родиною під час Великодня плавали в термальному басейні. Малеча обожнювала воду, тож вибір був зрозумілим. Мій суглоб починав боліти, і ніхто не знав, що зі мною. Коли лікар сказав мені, що було б непогано щось упустити, це має бути надмірна вага - ха-ха-ха, ви це знаєте. Зрештою, в нашій країні ніхто не худий - це саме те, що мені пройшло в голові, і я цього не вирішив. Я приймав ліки і потай вірив, що термальна вода полегшить мій біль. Перед обідом, поки ми купалися, я залишався втомленим і виліз із басейну. Я сидів біля басейну на лавці і спостерігав за околицями. Малеча збожеволіла у воді і залишилася задоволена. У цей момент із салону вийшла мати з близнюками. Гарненькі, стрункі, сміються та насолоджуються басейном з дітьми, і вони граються, вони божевільні. І я? Тієї миті я повернувся до вікна позаду себе і вперше побачив РЕАЛЬНИМИ очима і сказав досить! Я був товстий, втомлений, дув по всьому світу, і суглоби боліли, поки я не заплакав. У мене просто промайнуло в голові: «Люсія? Як довго ви хочете грати, що все нормально? Вже визнайте правду і починайте щось робити з собою. Маленька заслуговує здорової, активної та підтягнутої мами, а не втомленої та завжди сплячої! І ось настав переломний момент.

Якою була ваша мета на початку?
- 8 квітня 2015 року - пам’ятна дата, коли я розпочав свою трансформацію з самого ранку. Перший здоровий сніданок у вигляді вівсяної каші, десятий, обід, оловрант і нарешті вечеря. Я їв кожні три години, і мені знадобився місяць, щоб навчитися їсти п’ять разів на день. У мене були коментарі, будильник, щоб я не забув. Поступово тіло запитувало себе. Перший день я почав бігати. Я, який ніколи не пробіг більше п’яти метрів і при цьому загинув. Я пробіг свої перші 2,32 кілометра з болем і болем у суглобах, я ніколи не забуду цю цифру. У мене була лише одна мета. Я схудла лише на кілька кілограмів, але найбільше я хотіла бути здоровою та здоровою.

Скільки кілограмів ви схудли?
- Від початкових 109,9 кг, що дорівнює 40, отже, моя вага 69 кілограмів. Таємною мрією залишається щонайменше близько п’яти фунтів. Якщо кілограми знизяться, я буду щасливий, але я вже не такий сильний.

Що ви зробили, щоб працювати на результат, яким ви сьогодні виглядаєте?
- Перш за все, я навчився їсти п’ять разів на день. Збалансований і здоровий, щоб все це було смачно. Якби мені це не сподобалось, я б не витримав і повернувся назад, як і багато випробуваних дієт. Різниця лише в тому, що це не дієта, а спосіб життя. Я додав вправу. Оскільки на той час моєму синові було лише рік, мені довелося адаптуватися до його режиму. Я встала о 5.00 ранку і пішла бігати, якщо не могла, то сиділа вдома і переглядала відео в Інтернеті. Я завжди намагався робити вправи, коли дитина спала. Звичайно, важливо дотримуватися питного режиму. Мій ранок починається зі склянки теплої води з лимонним соком, а потім снідає.

Як виглядає ваш день?
- Оскільки мій син Манько почав ходити в дитячий садок, я встаю щоранку о 5.30, снідаю о 6.00 ранку. Я прокидаюся маленьким, і ми виходимо з дому близько 7.30. Я збираюся бігати о 9.00, я біжу приблизно о другій годині після десятої, а вдома проведу ще кілька силових тренувань. Кожен день зосереджений на чомусь іншому. Зараз я тренуюсь для восьмитижневого випробування від Джил Майклз. Після тренування я пообідаю. навчання триває приблизно 1,5 години, макс. два. Домашнє завдання потрібно після обіду. О 15.00 я виїжджаю до дитячого садка, а о 16.00 я отримую провід. Тоді я доглядаю за своїм сином. Я куплю крихту близько 20:00, найпізніше о 20.30 вона буде крутитися, і я присвячу себе своєму блогу у Facebook і близько 10:00 - 23:00 нарешті теж полежу (сміється).

Обмеження у солодощах, випічці та подібних продуктах для вас було складним завданням?
- Оскільки Я ЛЮБЛЮ солодке, то це мене хвилювало. Ну, я дізнався. На даний момент мені взагалі нічого не бракує. Я зміг скласти своє меню так, щоб ніколи нічого не пропустив. Я можу легко мати перед собою шоколад, і мене не приваблюють чіпси чи чіпси .

Навіть тоді, коли вам було видно, що ви скинули кілька кілограмів, як це сприйняло ваше оточення?
- Коли я починав, я твердо вирішив почати мовчки. Це було фантастично протягом першого місяця, і це мотивувало мене далі. Після другого місяця вони побачили вдома, що я сприйняв це по-справжньому серйозно, і їх підтримка була приголомшливою. Хтось із цього району підбадьорював і підбадьорював, але деякі слова були дуже неприємними. Завдяки собі, мотивації та рішучості здійснити свої мрії я перебуваю там, де є.

Ви думали про щось подібне, яке могло б прогодувати вас? Що це допомогло б жінкам, наприклад у Загор'ї, схуднути?
- Саме про це я думаю щодня. Я знайшов себе в цьому. Це наповнює мене допомагати іншим, саме тому я створив щоденник, де щодня додаю рецепти, вправи, мотивації та натхнення. Я хотів би відкрити фітнес-центр для людей з ожирінням, щоб я міг їм допомогти. Пройдіть курс фітнес-тренера та консультанта з питань харчування.

Якби я в кінці міг звернутися до жінок, чоловіків чи навіть дітей та молоді - ПОМИСЛІТЬ ПРО СЕБЕ!