Розслаблюючий сон
Сучасні жіночі проблеми - Частина 1

Інгредієнти на 1 особу:

  • Половина столової ложки оливкової олії
  • 10 дкг буряка, очищений, нарізаний кубиками
  • Невеликий шматочок свіжого імбиру, натертого або подрібненого
  • Овочевий запас або вода
  • 5 дкг яблук, порізаних на невеликі шматочки
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • Посоліть за смаком сіллю, базиліком та розмарином
  • 1 шматок яйця
  • 2 столові ложки нежирного натурального йогурту

Приготування бурякового супу:

  1. Пропустіть нарізану кубиками буряк на оливковій олії, додайте тертий імбир і залийте стільки запасу, щоб він рясно покрився.
  2. Коли буряк наполовину розм’якне, додайте яблука, лимонний сік, сіль і зелені спеції. Тим часом варити яйця жорстко.
  3. Як тільки буряк та яблука повністю звариться, ми змішуємо нежирний натуральний йогурт у суп і все це перемішуємо. Подавати з очищеними та подрібненими круто звареними яйцями.

Час, необхідний для приготування бурякового супу, становить приблизно. 50 хвилин і можна споживати з 3 етапу дієти Томана.

дієта

Порада Томана: Замість овочевого базового соку ми також можемо варити буряк в овочевому супі Томан, змішаному з водою. А для тих, хто віддає перевагу пікантніші смаки, можна додати більше імбиру або навіть свіжотертих хрінів, ніж у рецепті. Якщо ви любите крем-супи, вам сподобається і такий рецепт: Крем-суп з брокколі з шавлією

Вміст калорій, клітковини та макроелементів:

Калорії: 200 ккал
Білок: 9 г.
Жир: 11 г.
Вуглеводи: 14 г.
Харчові волокна: 4 г.