Кіноа
Сучасні жіночі проблеми - Частина 2

Рецепт Брашова з білковою дієтою

латунний

Інгредієнти на одну особу для Брашова:

  • 10 dkg пастернаку очищений, нарізаний кубиками
  • 20 дкг філе курячої грудки, смугасте
  • 1 невелика головка цибулини, розрізана навпіл
  • 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • Половина децилітра сухого білого вина
  • 3 dkg солодкого перцю, дрібно нарізаного (за бажанням)
  • Половина столової ложки оливкової олії
  • Солоний перець
  • Наконечник ножа копчений перець (за бажанням)
  • Петрушка зелена, подрібнена

Підготовка:

    1. Нарізаний кубиками пастернак тонко обприскують масляним розпилювачем, а потім поміщають у розігріту до 190 градусів духовку і випікають 20 хвилин.
    2. Тим часом обсмажте навпіл цибулю/нарізану цибулю на половині столової ложки оливкової олії - з маленьким перцем, нарізаним кубиками або без нього, а потім також киньте в смугасту курячу грудку. Через кілька хвилин додайте часник і копчений перець і смажте ще півхвилини. Посолити і поперчити; потім наливаємо під нього сухе біле вино, трохи беремо полум’я і накриваємо горщик.
    3. Перемішайте попередньо обсмажені кубики пастернаку з запареними у вині інгредієнтами, а коли все розм’якне, подаємо до столу, посипавши петрушкою.

Час підготовки в Брашові займає 30 хвилин. Їжу можна їсти з 3 етапу дієти Томана. Хочете смачну смажену курку? У нас для нього дієтичний рецепт: Смажена куряча грудка, запечена в духовці

Порада Томана: Ви також можете збагатити готові дієтичні бюстгальтери невеликою кількістю зеленого горошку та подрібнених грибів. Якщо ви любите готувати з відеорецептів, також слідкуйте за нами на Youtube: Смачно, швидко, ТОМАН.!

Калорійність, макроелементи та клітковина:

Калорії: 49 ккал
Білок: 47,9 г.
Жир: 10,7 г.
Вуглеводи: 24,1 г.
Харчові волокна: 6,6 г.