Буряковий тик

Чудовий варіант для веганів - взяти для роботи посуд, простий і швидкий у приготуванні. Ми рекомендуємо вам спробувати.

Інгредієнти для бурякового тикання

  • 50 грам коричневого рису
  • 75 г вареного буряка
  • 1/2 огірка
  • 5 редисок
  • 1/2 червоної цибулі
  • Коротше, ви можете додати всі овочі, які у вас є, ми також любимо це з едамаме
  • Імбир
  • Мірім
  • Соєвий соус
  • Кінза
  • Кунжут
  • Необов’язково: водорості норі (додадуть вам більше справжності)

Підготовка

Спочатку ми варимо рис приблизно 20 хвилин з великою кількістю води.

Хоча я знаю, що рис ми можемо нарізати всі овочі і зарезервувати.

Як тільки рис звариться, ми додаємо столову ложку міріму (з рисового оцту) і трохи тертого імбиру.

Потім нарізаємо буряк невеликими кубиками товщиною близько 1 см. Ми можемо маринувати його невеликою кількістю соєвого соусу.

Нарешті ми кладемо рис в миску і додаємо овочі впорядковано, щоб він був дуже привабливим.

Ми можемо додати трохи водоростей норі, нарізаних соломкою, що додасть їй багато смаку.

Додайте кунжут і трохи подрібненого коріандру.

Ви можете додати більше кольору, додавши половину авокадо, моркви або едамаме, що чудово виглядає за цим рецептом.

Якщо ви хочете дізнатись більше ідей щодо щоденного харчування, ми рекомендуємо наші семінари з 7 прийомів їжі протягом 7 днів на тиждень та 7 вечерь протягом 7 днів на тиждень, вони, безсумнівно, зацікавлять вас.

Еліса Ескоріуела Наварро

Фармацевт, дієтолог-дієтолог Валенсія

рецепти

Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, ми керуємо та супроводжуємо вас під час процесу.

Ми адаптуємось до вашої ситуації, щоб скласти індивідуальне планування на основі цікавих рецептів.

Всі наші плани доставляються вам із досьє рецептів та списком покупок для полегшення процесу.