З’їжте жменю волоські горіхи на день, це найкращий спосіб зберегти наше тіло здоровим.

горіхів

Завдяки збалансованому складу жирів волоські горіхи стають одними з найбільш здорових горіхів.

Лише 4 одиниці волоських горіхів на день дозволяють нам задовольнити 80% щоденних потреб омега-3, яких потребує наш організм.

Крім того, вони містять антиоксиданти, елагову кислоту, поліненасичені жирні кислоти, клітковину, фітостерини, вітаміни А, В і Е, магній, фолієву кислоту, амінокислоти та поживні речовини, які:

Прибуток

  • Вони запобігають появі злоякісних пухлин.
  • Вони запобігають прогресуванню раку молочної залози завдяки своїй здатності зупиняти утворення ракових клітин.
  • Вони допомагають знизити рівень холестерину, зміцнюючи здоров’я серця та покращуючи стан судин.
  • Вони зміцнюють пам’ять і запобігають хворобі Альцгеймера, тому люди, схильні до цієї хвороби, або ті, хто вже страждає нею, повинні додати вживання горіхів у свій щоденний раціон. Таким чином, внесок антиоксидантів допоможе їм ЗАТРИМАТИ симптоми цієї хвороби, але ми повинні пам’ятати, що її неможливо вилікувати ... бо, на жаль, лікування не існує.
  • Вони дуже корисні для профілактики остеопорозу.
  • Крім того, вони мають ситний ефект, тому нам не буде потрібно закушувати між прийомами їжі.

Ми можемо включати ці горіхи в йогурт вранці або в сир; таким чином, поєднуючи ці продукти, ми збільшимо виведення надлишку натрію з раціону.

Вживання цих горіхів також настійно рекомендується у випадках анемії, астми, артриту, атопічної стопи або псоріазу.

Завдяки високому вмісту вітаміну Е, антиоксидантів та вітамінів, волоські горіхи затримують старіння шкіри та органів; крім того, для посилення нашого інтелектуального розвитку.

Радимо мати звичку їсти жменю горіхів на день, оскільки їх споживання забезпечує велику кількість мінералів та вітамінів, які допомагають нам підтримувати своє здоров’я.

Хто повинен їсти волоські горіхи?

Звичайно, всі ми повинні споживати волоські горіхи, але через високий вміст кальцію люди старшого віку повинні споживати більше, оскільки вони найбільш схильні страждати на остеопороз і більше серед жінок через гормональні зміни, що відбуваються в організмі проходить.

Щоденне споживання волоських горіхів у цих людей забезпечує чудовий запас кальцію в їх раціоні.

Крім того, його внесок у лецитин та вітамін В значною мірою приносить користь нервовій системі та посилює інтелектуальний розвиток.

Ви повинні мати на увазі, що як і все інше, ми не повинні перевищувати їх споживання, оскільки вони містять калорії.