фарширована

Карла Вівас

Письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Ця смачна фарширована куряча грудка, подана з брокколі, багата білком, який допоможе вам доглядати за своєю фігурою та залишатися здоровим.

Включіть цей багатий рецепт у свій план Exante!

Якщо ви хочете отримати більш прості та швидкі рецепти, а також здорові рецепти, щоб насолодитися здоровим обідом або вечерею, натисніть тут.

Живіть здорово з Exante!

Фарширована куряча грудка та брокколі

Інгредієнти

  • 100г - Куряча грудка
  • 40г - Брокколі
  • 30г - Помідор черрі
  • 30г - Сир з низьким вмістом жиру
  • 10г - петрушка
  • 5г - базилік сушений
  • 5г - материнка
  • За смаком - Сіль і перець

Харчова інформація

Сума на пропорцію

Калорії
289ккал 117 калорій з жиру
% Рекомендована добова норма * Загальна кількість жирівНасичені жириЗагальна кількість вуглеводівБілок
13гдвадцять%
2,4г12%
4,8гдва%
39г78%
* Щоденний відсоток базується на дієті на 2000 калорій

Інструкції

Добре помити овочі.

Розігрійте духовку до 200 ° C.

Дрібно наріжте помідор і петрушку.

Зробіть надріз на курці, намагаючись зробити порожнину.

Наповніть курку сиром, помідорами та петрушкою. Додайте орегано, базилік, сіль і перець за смаком.

Випікайте приблизно 30-35 хвилин.

Поки курка готова, готуйте на пару брокколі приблизно 5-10 хвилин.

Дістаньте курку з духовки і подавайте з брокколі.