зіпсують

Для смачного сніданку чи обіду немає нічого простішого та швидшого, ніж бутерброд. Багато людей, які харчуються, не їдять їх, оскільки вважають, що їм потрібно відійти від вуглеводів на кілька миль. Однак вони абсолютно необхідні, потрібно лише вибрати хороші.

Наприклад, замість того, щоб використовувати білий хліб, використовуйте цільнозерновий хліб, той, що все ще має цілі насіння. Таким чином ви будете споживати корисні та поживні вуглеводи. Сьогодні ми дамо вам кілька рецептів, які допоможуть вам не голодувати, поки ви доглядаєте за лінією. І якщо ви не можете жити без майонезу, використовуйте той, який не містить жиру.

Бутерброд з авокадо

Інгредієнти:

Авокадо
Сир Панела
Шпинат
Хліб

Процедура:

Дуже легко потрібно покласти весь бажаний авокадо, кілька скибочок сиру Панела та грядку шпинату.

Сендвіч з індичкою з ананасом

Інгредієнти:

Хліб
Філе грудей індички
Шматочок ананаса (не в сиропі)
Пшеничний зародок

Процедура:

Приготуйте стейк на сковороді, не використовуйте олію. Після готовності покладіть його на хліб і додайте інші інгредієнти. Ви можете додати майонез, але якщо ви сидите на дієті, це настійно не рекомендується.

Туреччина бутерброд з яблуком

Інгредієнти:

Хліб
Турецька грудка шинка
Супер тонко нарізане яблуко
грецький йогурт
Оливкова олія
Лимонний сік

Процедура:

На хліб покладіть дві скибочки шинки індички з грудкою, покладіть кілька скибочок яблук і додайте йогуртову заправку. Для йогуртової заправки потрібно змішати лише столову ложку йогурту, половину чайної ложки оливкової олії і сік половини лимона.

Сендвіч з тунцем і яйцем

Інгредієнти:

Хліб
Банка тунця у воді
Яйце, зварене круто
Пшеничний зародок

Процедура:

Наповніть хліб необхідною кількістю тунця. Наріжте круто зварене яйце і покладіть його над тунцем. На завершення змонтувати жменю зародків пшениці та вуаля.

Полуниця з полуничним арахісовим маслом

Інгредієнти:

Хліб
Несолодке арахісове масло
Свіжа полуниця

Процедура:

Арахісове масло додасть вам багато енергії, спробуйте вибрати органічне без жиру або доданого цукру. Намажте ним хліб і замість полуничного варення використовуйте свіжу нарізану полуницю.

вегетаріанський бутерброд

Інгредієнти:

Хліб
Авокадо
Листя салату
Пшеничний зародок
Помідор
Шпинат
Рукола
Сир Панела

Процедура:

Вимийте та продезінфікуйте всі овочі. Намажте хліб авокадо, покладіть скибочки сиру та всі інші овочі у кількості, яку хочете.

Сендвіч з лососем на грилі

Інгредієнти:

Хліб
Філе лосося
Авокадо
Листя салату
Спаржа

Процедура:

Сьомгу можна смажити на грилі або запікати, ніколи не смажити, а поруч покладіть спаржу, щоб вона також готувалася. Покладіть всі інгредієнти на хліб і насолоджуйтесь.

Яєчний білок бутерброд

Інгредієнти:

Хліб
Два яєчних білка
Шпинат
Помідор
Сир Панела

Процедура:

Готуйте яєчні білки, не використовуючи вершкове масло або олію. Ви можете подрібнити всі інгредієнти і додати їх, поки вариться яйце. Або приготуйте його поодинці і додайте згодом до хліба.

Огірковий бутерброд

Інгредієнти:

Хліб
Нарізаний огірок
Нарізана редька
Авокадо
Нарізане яблуко
Сир Панела тонко нарізаний скибочками.

Процедура:

Сир покладіть на хліб і додайте кілька скибочок інших інгредієнтів. Я знаю, що це звучить дивно, але ви не знаєте, наскільки воно багате.