Нестача вітаміну D, який утворюється на шкірі під дією сонячного світла, може спричинити ускладнення для здоров’я. Люди можуть відчути його дефіцит восени та взимку, коли, на думку експертів, його потрібно замінити, особливо у літніх пацієнтів.

За останніми статистичними даними В даний час від 30 до 50 відсотків населення Європи перебуває під загрозою дефіциту вітаміну D. З групи вітамінів D найважливішими є вітамін D3 і вітамін D2. Організм виробляє більшу частину вітаміну D3 в шкірі завдяки ультрафіолетовому випромінюванню. На думку експертів, це так для його утворення необхідно перебувати на сонці приблизно від 15 до 20 хвилин на день без сонцезахисного крему, не при екстремальних температурах і в момент найсильнішого випромінювання.

"Ми отримуємо 90 відсотків вітаміну із сонячного світла, лише невелика частина береться з їжі тваринного походження, наприклад, яєчного жовтка або риб'ячого жиру", - сказала Соня Лоботкова, лікар внутрішнього відділення лікарні в Бановцях над Бебраву. .

Що може спричинити авітаміноз?

За її словами, ранні симптоми дефіциту вітаміну D включають зниження рівня кальцію, пізні ознаки - недостатня мінералізація скелета, біль у кістках, важкі деформації кісток та пошкодження м’язового обміну, хронічна втома та депресія.

"Дефіцит вітаміну D теж сприяє розвитку остеопорозу в літньому віці, в результаті підвищується ризик переломів, особливо хребта та шийки стегна ", - додала вона.

Заміна вітаміну D як розчин

У літні місяці організм виробляє більше вітаміну D, ніж йому потрібно, а надлишок зберігається в печінкових магазинах. Восени і взимку кут падіння сонячного світла змінюється в північній півкулі, озоновий шар поглинає УФ-випромінювання, і тому вітамін D не утворюється в шкірі. Організм черпає його з літніх запасів у печінці.

цього

"У зимові та осінні місяці рішення полягає в збільшенні надходження вітаміну D у вітамінні добавки або дієту", - сказала Лоботкова.

Медичні крісла Spinergo із системою Move & Stop дозволяють відчути динамічне сидіння, яке постійно зміцнює м’язи спини та живота.

Однак проблема дієти, за її словами, полягає в тому вітамін D міститься в раціоні лише в невеликих кількостях, у більших кількостях він міститься лише в рибі, яка споживає планктон.

"Доповнення, тобто заміна вітаміну D, рекомендується особливо для груп ризику, які є пацієнтами похилого віку, а також пацієнтами з множинними захворюваннями, а також вагітним жінкам, годуючим матерям та людям з ожирінням, оскільки запасів вітаміну може бути достатньо, але більше зберігаються в підшкірному жирі і менше потрапляють у кров ", - уточнила Лоботкова.

Захищає від інфекцій

Однак, за її словами, дефіцит вітаміну D є не лише сферою похилого віку, але й це трапляється і в молодших вікових категоріях.

"Добре підготовлена ​​імунна система i за допомогою добавок вітаміну D він здатний восени ефективніше захищати організм від інфекційних захворювань, такі як застуда, грип, респіраторні інфекції. Без вітаміну D наш організм є більш беззахисним проти інфекційних хвороб ", - додала Лоботкова.