Схудніть здоровим способом там, де вам це потрібно

схуднути

Якщо ви хочете схуднути живіт і ноги, але не залишаючи в цьому здоров’я, ця стаття вас цікавить. Тут ви знайдете прийоми, які допоможуть сформувати ці частини вашого тіла

Форма яблука

Мати більше живіт і тонкі стегна Він відомий як надмірна вага андроїдів. Ми зазвичай називаємо це силуетом у формі яблука.

Жінки з надлишком живота також мають ширші плечі, руки і талію.

Накопичення жиру в животі небезпечно, оскільки схильна до серцево-судинних захворювань. Це також пов’язано з діабетом та високим кров’яним тиском.

Що їсти:

Вам потрібна низькокалорійна дієта з незначне збільшення білка. Ви повинні бути обережними з деякими продуктами, такими як крохмаль, оскільки вони можуть сприяти тому, що ви відчуваєте себе більш роздутим.

Їжа, яка найкраще може вас посидіти фрукти, овочі, зернові та бобові. Як білок, нежирне м’ясо, риба та яйця.

Слід уникати занадто гострої або гострої їжі. Ми також рекомендуємо зменшити кількість хліба, рафінованих макаронних виробів і вживати менше їжі, особливо насичених жирів, що надходять від тварин, і, звичайно, трансжирів, які дуже шкідливі для здоров’я вашого серця.

Яким видом спорту займатися:

Щоб краще бачити себе, радимо спробувати такі вправи, як біг, їзда на велосипеді або такі заходи, як аеробіка, зумба, танці тощо. Таким чином ви тонізуєте сідниці та ноги, а також покращуєте зовнішній вигляд тулуба.

Тіло груші

Якщо ваш силует належить до групи, яка називається «груша» або, з медичного погляду, гіноїдна надмірна вага, вам потрібна дієта, яка допоможе вам вивести токсини з організму. Їжа, багата клітковиною, також допоможе вам поліпшити зовнішній вигляд.

Товсті ноги і патрони більш характерні для жінок. Зазвичай він є спадковим і може супроводжуватися целюлітом.

Люди, які страждають від цього виду надмірної ваги, можуть страждати і від інших типів розладів, таких як варикозне розширення вен, тому їм слід їсти продукти, що покращують кровообіг. Ви також можете страждати запорами, і ваша дієта повинна бути спрямована на поліпшення кишкового транзиту.

Що їсти:

Багато фрукти та овочі, велика кількість води, настої, такі як зелений чай, натуральні соки. загалом, усі ті продукти, які сприяють очищенню організму. Наприклад, ананас і селера можуть бути хорошими альтернативами.

Хліб, макарони або крохмаль можуть бути для вас дуже корисними. Завжди схиляйтесь до цілісна їжа оскільки ви забезпечите хороший запас клітковини. У вашому раціоні також не повинно бути нежирного м’яса, риби або яєць.

Слід уникати жирної їжі, промислової випічки, алкоголю, смаженої їжі, продуктів, багатих сіллю.

Яким видом спорту займатися:

Щоб продемонструвати більш стрункі ноги, бажано плавати або робити будь-які вправи у воді, такі як аквагім. Швидка ходьба або їзда на велосипеді також посилить вашу фігуру.

Загальні рекомендації

Ви вже знаєте, які продукти та вправи вони можуть допомогти вам схуднути животик і ноги. Якщо ви постійні і будете вбудовувати ці звички у свій день у день, потроху ви отримаєте тіло, яке хочете. Але майте це на увазі:

Загалом, важко схуднути лише на одній частині тіла. Жир і вага втрачаються з усього тіла, а фізичні вправи допоможуть сформувати його. Тому ви не повинні захоплюватися типом дієти, але харчуватися здорово щодня, робити фізичні вправи та не зловживати певними продуктами, які можуть змусити вас набирати більше ваги (оброблені, з високим вмістом жиру, високим вмістом цукру тощо).

Будь-хто повинен намагатися збалансовано харчуватися. Якщо надмірна вага викликає занепокоєння, бажано звернутися до дієтолога. Він вивчить ваш випадок і вирішить, який тип дієти вам найбільше підходить і скільки калорій слід зменшувати на день, щоб не піддавати здоров’ю ризик. Якщо ви можете собі це дозволити, подумайте про допомогу персонального тренера. Кваліфікований фахівець проаналізує, в чому проблема, і порекомендує найбільш доцільні вправи для кожного випадку.