Зазвичай ми не пам’ятаємо про це, але здоровий спосіб життя є життєво важливим, оскільки він втручається в травлення та регулює рівень глюкози в крові

9 квітня 2017 р., 11:01

дбати

Більшості людей навіть незрозуміло, де знаходиться цей орган (у верхній частині живота, між шлунком, селезінкою та печінкою), і пам’ятають про це лише тоді, коли раптом одного дня вони страждають на панкреатит. Це запалення, яке виникає при раптових та інтенсивних болях у животі, які ні з чим особливо не пов’язані, супроводжуються або не супроводжуються якоюсь гарячкою та позивою до блювоти. При правильному харчуванні підшлункова залоза відновлюється, але, якщо ми не піклуємося про неї, як це потрібно, панкреатит стає хронічним. І, крім того, його несправність може в кінцевому підсумку впливати на інші органи.

Не заважайте їх роботі

Щоб уникнути всього, що ми щойно пояснили, пам’ятайте про наступні рекомендації.

Ваш раціон, максимально здоровий. Споживання цільнозернових злаків та овочів є премією: забезпечуючи велику кількість клітковини, вони надають захисний та детоксикаційний ефект. На протилежному боці - рафінований цукор і борошно, а також жири (особливо з оброблених продуктів і червоного м’яса): вони змушують підшлункову залозу перенапружуватися.

Уникайте шкідливих звичок. Малорухливий спосіб життя, стрес, зловживання кавою або газованими напоями, тютюном і, насамперед, алкоголем. все це заважає виробленню необхідних секрецій підшлункової залози.

Особливо дбайте про рот. Страждання на захворювання пародонту (ясен) підвищує ризик раку підшлункової залози на 60%, згідно з дослідженнями Школи громадського здоров'я Гарвардського університету (США). Очевидно, із рота запалення поширюється по всьому тілу, і саме це сприяє пухлині в підшлунковій залозі. Чищення зубів тричі на день та використання зубної нитки, а також щорічне відвідування стоматолога є важливим для запобігання.

Щодня випивайте вісім склянок води. Дегідратація заважає виробленню інсуліну, від якого також страждає підшлункова залоза. Частину води можна замінити натуральними соками, настоями. Серед останніх є деякі дуже ефективні засоби для детоксикації підшлункової залози, такі як болдо, більша кропива або артишок. Ніколи не приймайте їх без попередньої консультації з лікарем.

Олія, завжди оливкова. Дослідники з кафедри фізіології травлення та харчування Університету Гранади кажуть, що оливкова олія робить клітини підшлункової залози більш стійкими до дії токсичних речовин, таких як алкоголь.