Це сильне розтягнення зв’язки, яке сильно болить в щиколотці, і до нього потрібно ставитися обережно, щоб воно не пішло далі. Якщо воно погано заживає, це може в кінцевому підсумку вплинути на вашу ходьбу та пошкодити інші частини тіла.

Ізабель Осуна

вилікувати

30 листопада 2020 р., 14:33

  • Як лікувати вивих
  • 1. Збережіть відпочинок
  • 2. Використовуйте лід
  • 3. Підніміть уражену ділянку
  • 4. Стисніть площу
  • 5. Якщо це серйозно.
  • Чому виникає розтягнення зв'язок
  • Які симптоми попереджають про розтягнення зв’язок
  • Як розрізнити, якщо це більш-менш серйозно
  • Чи можна це запобігти?

Штами і розтягнення можуть вплинути на будь-який суглоб в організмі, але виникають найчастіше в області щиколотки. Як правило, досить декількох простих заходів, щоб заспокоїти біль і зменшити запалення.

Розтягнення зв’язки вражає зв’язки різним ступенем, оскільки може виникнути розтягнення або у більш важких випадках навіть розрив. Як би там не було, у той час, коли це відбувається, викликає біль і запалення в ураженій області.

Як лікувати вивих

У разі незначного розтягування або простого розтягування доцільно застосуйте ці 4 заходи якомога швидше, щоб зняти дискомфорт та сприяти одужанню:

1. Збережіть відпочинок

Це головна обережність, щоб не погіршити травму. Не насильте уражений суглоб і не намагайтеся рухати його нормально. Іноді, може знадобитися використання стропи, у разі верхніх кінцівок або ходьби за допомогою милиць, якщо розтягнення відбулося в нижній кінцівці.

2. Використовуйте лід

Нанесіть на область холоду (це називається кріотерапією) спеціальним мішком для цього з гелем або навіть замороженим горошком, обмотаним тканиною. Ніколи не наносіть лід безпосередньо на шкіру.

Для зняття болю краще застосовувати холод або тепло?

Тримати холодним протягом 15-20 хвилин і повторювати кожні 1-2 години протягом перших 48-72 годин після розтягнення. Холод допомагає зменшити запалення і навіть може запобігти його, якщо його швидко застосувати, і це незначна травма.

3. Підніміть уражену ділянку

Тримайте уражену кінцівку вгору, вище рівня серця. Це допомагає осушити область, а отже, також зменшує запалення.

4. Стисніть площу

Якщо розтягнення суглоба незначне (відсутність надмірного набряку), тримати суглоб частково знерухомленим За допомогою наручного ремінця або брекета в залежності від ураженої ділянки це дозволяє виконувати рухи нормально, але уникаючи нових або гірших травм.

5. Якщо це серйозно.

В цьому випадку, іммобілізація, як правило, повна і повинна проводитися під наглядом лікаря, щоб уникнути подальшого пошкодження зв’язок. Повернення до нормального життя буде прогресивним, оскільки травма заживає і біль стихає.

3 прості вправи для зняття контрактури

Фізична терапія може допомогти відновити нормальну роботу суглобів. Зазвичай він складається з виконання певних вправ за порадою фахівця та застосування масажу.

Зазвичай розтягнення повністю зцілити протягом двох тижніві два місяці, залежно від тяжкості травми.

Вправи для відновлення слід виконувати під контролем фізіотерапевта

Але всі лікарські поради повинні бути чітко дотримані, тому що якщо їх неможливо "погано зцілити" і спричиняють те, що відоме як хронічна нестабільність щиколотки, що спричиняє незначний, але постійний біль у ділянці, що може дуже дратувати і в кінцевому підсумку впливати на ходу, наприклад, спричиняючи біль в інших частинах тіла, таких як стегна або спина.

Чому виникає розтягнення зв'язок

Вивих - це травма однієї або декількох зв’язок, які є структурами, що утримують кістки разом.

  • Той із щиколотки вона є найпоширенішою і виникає внаслідок вимушеного механізму інверсії цього суглоба. Коли нога зігнута всередину, зв’язки зовні надмірно розтягнуті.

Які симптоми попереджають про розтягнення зв’язок

Після злому, звичайна річ - біль з’являється в області. Це збільшується при русі суглоб і торкаючись його. Ідуть години, він починає набрякати і навіть через 24 години після розтягнення може з’явитися гематома.

Якщо під час розтягнення зв’язку ви відчули своєрідне клацання, цілком ймовірно, що зв’язка розірвалася.

Якщо розтягнення зв’язок погано заживає, воно може стати хронічним

Вивих може перешкоджати руху суглоба, тому він перестає бути функціональним або може мати обмеження, поки не заживе. Важливо не змушувати суглоб, наприклад, ходити у разі розтягнення щиколотки, оскільки якщо ураження повністю не зажити, воно може перейти в хронічну форму і відтворюйте з найменшим вигином.

Як розрізнити, якщо це більш-менш серйозно

Не всі розтягнення зв’язку однакові. Залежно від ступеня тяжкості існує 3 типи:

  • Перший клас. Зв’язки розтягуються і деформуються понад те, що дозволяє їх еластичність, але без руйнування.
  • Другий клас. Відбувається частковий розрив однієї або декількох зв’язок.
  • Третій ступінь. Розрив зв’язок закінчений.

Якщо під час розтягнення зв’язку біль дуже сильний, запалення важливо і якщо суглоб не можна рухати, необхідно звернутися до лікаря оцінити важливість шкоди та її лікування.

Чи можна це запобігти?

Одним із способів запобігти розтягненням є підтримка форми у формі регулярних фізичних вправ. Звичайно, уникайте землі, яка не є рівною і правильно розігрітися перед заняттям будь-яким видом спорту. Крім того, важливо використовувати відповідне та гнучке взуття, щоб уникнути травм стопи.